Yoga văn phòng: Bài tập kéo giãn cột sống

Cẩm nang đẹp

VA (st)

(GDVN) - Việc ngồi quá lâu một chỗ chắc chắn sẽ khiến cột sống của bạn bị nhức mỏi. Bài tập kéo giãn này sẽ giúp cột sống của bạn được thư giãn và nghỉ ngơi, ngay trên chiếc ghế tại văn phòng của bạn.

Đầu tiên, hãy ngồi thẳng trên ghế, thả lỏng, hít một hơi thật sâu.


Sau đó từ từ cúi đầu xuống, cằm hướng vào ngực rồi từ từ gập nửa thân trên xuống dưới cho đến khi đầu đặt giữa 2 đầu gối, bàn tay chạm trên sàn thì dừng lại. Giữ tư thế này khoảng 30 giây (tùy theo sức chịu đựng của cơ thể bạn). 

Bạn nên nhớ hít thở sâu và đều đặn. Động tác này giúp kẽo giãn cột sống, tác động chủ yếu lên phần lưng dưới để giải tỏa căng thẳng.


Sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp động tác thêm vài lần nữa.
VA (st)
Từ khóa :
cột sống , động tác , Yoga , nhức mỏi , hít thở , thả lỏng , bàn tay , tư thế
Yoga văn phòng: Bài tập kéo giãn cột sống
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác