7 loại đồ uống giúp bạn giảm cân ngày hè

Đẹp bốn mùa

Theo Eva

7 loại đồ uống sau đây sẽ giúp chị em giảm cân trong những ngày hè nóng bức.

Không chỉ đồ ăn mà cả thức uống cũng nên có kiểm soát nếu bạn muốn giảm cân, nhất là vào mùa hè, khi bạn có xu hướng chọn những thứ nước ngọt nhiều năng lượng. Dưới đây là những thức uống có lợi cho công cuộc giảm béo của bạn đã được khoa học đúc kết.

Nước lọc lạnh

Nước giúp cơ thể được thanh lọc nhanh chóng, đào thải cặn bã và độc tố, hạn chế nguy cơ tích tụ các hóa chất gây hại. Nó không chứa calo và chất béo, thậm chí việc bổ sung đủ (8 – 10 ly/ngày) còn kích thích cơ thể tiêu hao 250 – 500 calo mỗi ngày. Lý do là nước lọc lạnh có mức nhiệt độ trung bình thấp hơn thân nhiệt, vì thế để cân bằng, cơ thể cần tiêu hao calo và chất béo để tạo nhiệt.

Một nghiên cứu ở Đức cho thấy bạn có thể giảm 0,5kg trong một tuần nếu “chăm chỉ” uống nước lọc lạnh. Quá trình trao đổi chất sẽ tăng 30% khi bạn uống 2 cốc nước lớn và nếu duy trì đều đặn thói quen uống 1,5 lít nước mỗi ngày thì mỗi năm, bạn sẽ giảm được gần 2,3 kg. Vì thế, hãy bỏ thêm một vài viên đá vào ly nước lọc thông thường, bạn không chỉ tận hưởng cảm giác mát lạnh và sảng khoái trong những ngày hè oi ả mà còn giúp cơ thể “nhẹ nhõm” hơn.
 



Sữa rất giàu canxi – vi chất “đồng hành” cùng bạn trong quá trình giảm cân nhờ vào cơ chế bẻ gãy các tế bào chất béo.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu về vấn nạn béo phì do nhà khoa học Michael B Zemel phụ trách, những người uống sữa đều đặn khoảng 2 – 3 ly mỗi ngày có thể giảm trung bình 10 kg trong vòng 6 tuần. Một nghiên cứu khác của Đại học Creighton (Mỹ) cũng chỉ ra rằng những phụ nữ có hàm lượng canxi cao trong cơ thể thường ít có nguy cơ tăng cân.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa mà chỉ nên sử dụng nó một cách đều đặn, mỗi ngày 2 – 3 ly.

Nước bưởi

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần do bác sĩ Ken Fujioka thuộc Trung Tâm nghiên cứu về trao đổi chất Mỹ đứng đầu, 100 người tình nguyện, bao gồm cả nam giới và nữ giới, được yêu cầu uống 1 ly nước bưởi mỗi lần, ngày 3 lần. Kết quả, mỗi người giảm được 1,5 kg, một số người giảm được hơn 4,5 kg.

Trà xanh

Những người “kết thân” với trà xanh nhận được “hàng tá” lợi ích cho sức khỏe như năng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, chống ung thư, chống viêm nhiễm… Đặc biệt, bạn có thể tiêu hao 35% – 43% lượng chất béo dưa thừa nếu uống 3 - 5 tách trà xanh mỗi ngày, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Chống béo phì quốc gia Mỹ.

Các chuyên gia thuộc Đại học Fribourg, Thụy Điển, cũng thử nghiệm hiệu quả của trà xanh với quá trình giảm béo trên chuột. Kết quả, nhóm chuột béo phì được bổ sung Epigallocatechin-3-gallate (EGCG -  một hợp chất điển hình trong các loại trà xanh) tăng cân chậm hơn 45% so với những con khác. Lượng lipid trong phân cũng tăng 30% ở nhóm này, chứng tỏ EGCG hạn chế hấp thu chất béo.

Nước ép rau

Không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nước rau còn là công cụ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Một nghiên cứu của Đại học Penne (Mỹ) cho thấy, việc uống một cốc nước rau trước bữa ăn sẽ giúp bạn cắt giảm 135 calo trong bữa ăn. Và nếu uống 2 ly thì hiệu quả tăng gấp đôi.

Sữa chua uống

Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee (Mỹ), nếu dùng đều đặn sữa chua uống, bạn có thể cắt giảm 61% - 81% lượng chất béo trong cơ thể và đặc biệt là ở vòng eo. Lượng canxi dồi dào trong sữa chua sẽ thực hiện tốt sứ mệnh đốt cháy chất béo trong cơ thể và tìm cách đánh đuổi nó ra khỏi vị trí cư ngụ.

Nước dừa

Trong nước dừa, người ta tìm thấy một lượng lớn chất điện giải, lớn hơn nhiều so với các loại nước trái cây khác và nước tăng lực. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng và dễ dàng. Thế nên, nước dừa cũng là loại thức uống thích hợp cho những nàng đang “đau đầu” về cân nặng.


Bạn không nên bỏ qua:

 360 độ thời trang

 Tóc đẹp như Sao

 Bí quyết làm đẹp

Tôi tin tôi mặc đẹp

Mặc đẹp trong 5 phút

 Thế giới phụ kiện

 Đẹp bốn mùa

 Tư vấn thời trang & làm đẹp

 Video làm đẹp

Bạn đang có những chia sẻ và thắc mắc về Thời trang và Làm đẹp hãy liên lạc với chúng tôi theo hòm thư: Camnangdep@giaoduc.net.vn để nhận được tư vấn từ các Nhà thiết kế có chuyên môn hàng đầu Việt Nam. 


Theo Eva
Từ khóa :
Cẩm nang đẹp , cam nang dep , giảm cân , đồ uống bổ dưỡng , sinh tố , nước lọc , mặt nạ , đẹp da , dáng chuẩn.
7 loại đồ uống giúp bạn giảm cân ngày hè
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác