Ăn uống làm sao để trẻ - khỏe và sống lâu?

Dinh dưỡng

Lê Phương

(GDVN) - Để có một cơ thể cường tráng và sức khỏe dồi dào, bạn cần phải có chế độ ăn uống cũng như tập luyện cơ thể thật hợp lý. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn trẻ khỏe, sống lâu.

Ăn uống lành mạnh, thường xuyên dùng rau tươi, quả chín, đậu và ngũ cốc, ăn nhiều lần trong ngày (có thể ăn hoa quả 5 đến 6 lần/ngày). (Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Tăng cường khả năng chống bệnh của cơ thể bằng ăn thực phẩm nhiều Vitamin A, B6, kẽm như ngũ cốc và rau có lá xanh, cá tôm biển, dầu thực vật.(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Dùng sữa và sản phẩm sữa (Bơ, phomat…), thực phẩm nhiều canxi, VitaminB, để giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Ăn nhiều thức ăn có xơ (xenlulô) như rau cải, hoa quả, ít nhất 20g/ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn. (Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Giữ gìn thị giác, tránh lóa, cườm, … bằng cách ăn thêm cam, quýt, bưởi, chanh và rau cải có màu xanh, vàng.(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Làm giảm nguy cơ bị tim, mạch bằng cách ăn ít chất béo và muối. Để tăng hoạt động của tim, mạch nên ăn nhiều thực phẩm có Vitamin B6, Vitamin B1 như rau, đậu, ngũ cốc. (Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Cần chú ý cả sức khỏe tinh thần bằng cách ăn nhiều thức ăn tốt cho hệ thần kinh như Vitamin B6, B12. (Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Tránh mập phì; giữ trọng lượng ở mức vừa phải, cần năng hoặt động thể lực(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Tăng sức cơ bắp và gân cốt cho bền bỉ, dẻo dai bằng tập luyện và đi bộ thường xuyên.(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Tập thể dục đều đặn từ lúc còn trẻ, nếu ngồi 1 chỗ sẽ làm phát sinh nhiều bệnh và nhanh già.(Ảnh: ITN)
Xem thêm: Các món ăn - đồ uống ảnh hưởng lớn tới 'độ nam tính' của đấng mày râu
Lê Phương
Từ khóa :
đấng mày râu , đồ uống , nam tính , ngũ cốc , sống lâu , Vi-ta-min , thực phẩm , tim mạch
Ăn uống làm sao để trẻ - khỏe và sống lâu?
Chủ đề : sức khỏe 360
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác