10 loại thực phẩm nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe

Sức khỏe

Thùy Trang (theo Webmd)

(GDVN) - Cá hồi, khoai lang hay trứng là những loại thực phẩm vô cùng tốt giúp nuôi dưỡng mái tóc bạn chắc khỏe.

Tóc khô, xơ rối hay gẫy rụng có thể do nhiều nguyên nhân như di truyền, sử dụng hóa chất hay do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng. Do vậy, lựa chọn thực phẩm đúng cũng giúp tóc bạn chắc khỏe và bóng mượt hơn. 10 loại thực phẩm bổ dưỡng và dễ tìm dưới đây chắc chắn sẽ giúp cải thiện tình hình mái tóc hư tổn của bạn

Ăn cá hồi cho mái tóc sáng bóng

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu chứa rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta không thể biến đổi chất béo thành chất béo có lợi, vậy nên chúng cần được bổ sung từ thực phẩm. Loại chất béo này giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tật, cũng như giúp tóc chắc khỏe và sáng bóng.

Ăn cá hồi cho mái tóc sáng bóng.

Ăn sữa chua giúp tóc nhanh mọc

Sữa chua chứa nhiều protein, cung cấp dưỡng chất cho tóc của bạn. Sữa chua cũng chứa thành phần giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu và góp phần làm tóc mọc nhanh hơn. Chúng còn có vitamin B5 (còn gọi là axit pantothenic) giúp chống xơ và rụng tóc. Nếu bạn để ý thì axit pantothenic cũng là thành phần có trong các sản phẩm dưỡng da.

Ăn sữa chua giúp tóc nhanh mọc.

Chống giòn tóc, khô tóc bằng rau bina

Giống như rất nhiều loại rau xanh khác, rau bina chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng chứa hàng tấn vitamin A, cùng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Chúng giúp da đầu khỏe hơn, cũng như giữ độ ẩm cho tóc và ngăn ngừa phá vỡ cấu trúc tóc.

Chống tóc khô, giòn bằng rau bina.

Ổi giúp ngăn ngừa gãy tóc

Loại trái cây nhiệt đới này chứa rất nhiều vitamin C. Chúng giúp bảo vệ tóc của bạn từ sâu bên trong.  Một chén ổi chứa 377 miligram vitamin C, nhiều gấp 4 lần so với lượng vitamin C được khuyến khích hấp thu hàng ngày. Đây quả thực là loại trái cây hấp dẫn.

Ổi giúp ngăn ngừa gãy tóc.

Ăn các loại ngũ cốc giàu sắt để hạn chế rụng tóc

Vấn đề rụng tóc thường do cơ thể hấp thu quá ít chất sắt. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng quan trọng trong các loại ngũ cốc, mì ống, đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, gan, động vật có vỏ và rau xanh có chứa rất nhiều sắt.

Ăn các loại ngũ cốc giàu sắt để hạn chế rụng tóc.

Thịt gia cầm giúp tóc dày hơn

Khi cơ thể chúng ta không đủ chất đạm cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, Làm tăng nguy cơ rụng tóc. Để bổ sung đạm từ thịt, hãy chọn những loại thịt gia cầm như gà, vịt, trong đó có ít chất béo bão hòa hơn so với các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn.

Thịt gia cầm giúp tóc dày hơn.

Khoai lang chống xỉn màu tóc

Nếu mái tóc bị khô và không được bóng mượt, khoai lang có thể giúp phục hồi bởi chúng chứa chất beta carotene có khả năng chống oxy hóa. Cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp bảo vệ tóc khỏi khô và xơ rối. Chúng cũng kích thích các tuyến trên da đầu sản xuất bã nhờn giữ tóc khỏi khô. Beta carotene cũng có nhiều trong các loại quả quả màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, dưa và xoài.

Khoai lang chống xỉn màu tóc.

Quế giúp nuôi dưỡng tóc

Hãy cho thêm loại gia vị này vào đồ ăn hàng ngày của bạn. Quế có khả năng giúp lưu thông, tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tóc của bạn.

Quế giúp nuôi dưỡng tóc.

Dưỡng tóc bằng trứng

Bạn sẽ không phải lo lắng về lượng protein và sắt vì chúng có nhiều trong trứng. Ngoài ra trứng còn giàu vitamin B còn được gọi là biotin giúp tóc mọc và phát triển tốt. Nếu không có đủ lượng vitamin này có thể dẫn đến gãy rụng tóc. Hơn nữa, biotin cũng móng tay chắc khỏe và không bị giòn yếu.

Bạn sẽ không phải lo lắng về lượng protein và sắt vì chúng có nhiều trong trứng.

Sở hữu mái tóc chắc khỏe từ hàu

Hàu rất giàu chất kẽm. Nếu bạn không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống của mình có thể gây ra gãy rụng tóc, thậm chí cả lông mi. Các tế bào hình thành tóc dựa vào chất kẽm để hoạt động. Cần tích cực ăn các thực phẩm chứa khoáng chất này ví dụ như thịt bò, tôm, cua, ngũ cốc.

Hàu rất giàu chất kẽm giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe.
Thùy Trang (theo Webmd)
Từ khóa :
sức khỏe , giáo dục , tóc khỏe , tóc đẹp , nuôi dưỡng mái tóc , thực phẩm tốt cho sức khỏe , các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe , các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe , nuôi dưỡng tóc hiệu quả , nuôi dưỡng tóc chắc khỏe bằng thực phẩm
10 loại thực phẩm nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác