6 thay đổi dễ nhận biết của cơ thể khi đi bộ

Sức khỏe

Thùy Linh (Theo Boldsky)

(GDVN) - Đi bộ là một trong những cách tập thể dục tự nhiên nhất giúp cải thiện sức khỏe con người. Dưới đây là những tác dụng của việc đi bộ.

1. Giải phóng endorphins

Endorphins - Hormone hạnh phúc này giúp cải thiện tâm trạng, mọi tức giận, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến. Sau 10 phút đi bộ, endorphins được giải phóng.

2. Giảm nguy cơ ốm

Một nghiên cứu cho rằng những người đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị ốm đau đến gần 50%.

3. Tốt cho đôi chân

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân dẻo dai. Đi bộ đúng cách có thể giúp củng cố và định hình chân của bạn. 

4. Tốt cho cánh tay và vai

Khi đi bộ, ngoài chân thì cánh tay và vai của bạn sẽ di chuyển theo. Điều này rất tốt cho cơ bắp và các khớp xương, bởi việc di chuyển này không khác gì massage.  

5. Ngăn ngừa loãng xương

Đi bộ thường xuyên giúp xây dựng khối lượng xương, có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương.

6. Ngăn chặn bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu cho rằng đi bộ thường xuyên có thể giảm thiểu 50% nguy cơ alzheimer.

Thùy Linh (Theo Boldsky)
Từ khóa :
cơ thể , nghiên cứu , tác dụng , nguy cơ , sức khỏe , hormone , không , mát xa
6 thay đổi dễ nhận biết của cơ thể khi đi bộ
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác