8 thực phẩm rất tốt cho những ai bị bệnh đau nửa đầu

Sức khỏe

Thùy Linh( Theo Healthline)

(GDVN) - Đau nửa đầu là bệnh lý phổ biến ở nam lẫn nữ. Chứng bệnh này không chỉ gây mệt mỏi, đau nhức, buồn nôn, nổi mẩn mà thậm chí có thể dẫn đến động kinh.

Đau nửa đầu là căn bệnh ở người trung niên và cao tuổi đặc biệt là phụ nữ. Bệnh có thể tái phát khi gặp ánh sáng quá chói, khi nghe tiếng ồn lớn hoặc khi bị căng thẳng thần kinh. Khi căn bệnh này tái phát thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cực kì khó chịu và nó có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng về sau.

Sau đây là 8 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh đau nửa đầu:

1. Cá

Cá là loại thực phẩm thường xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của các gia đình và là loại thực phẩm chứa rất nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Vì vậy ăn nhiều rất tốt cho tim mạch, cho mắt và có thể giúp làm giảm triệu chứng đau nửa đầu và chữa bệnh đau đầu hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung dầu cá hàng ngày có thể giúp làm hạn chế về tần suất, mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này.

2. Trứng

Trứng có chứa hàm lượng lớn protein có thể giúp làm giảm glucose trong máu, hơn thế nó cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày mà không căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn nên ăn 1 quả trứng vào mỗi buổi sáng nếu muốn chữa bệnh đau nửa đầu hiệu quả.

3. Bông cải xanh và cải bó xôi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự thiếu hụt magie chính là nguyên nhân gây ra căng cơ, đau nửa đầu, đặc biệt là ở phụ nữ trước thời kì kinh nguyệt. Vì vậy để cung cấp đủ hàm lượng magie cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều bông cải xanh và cải bó xôi. Đây là 2 loại rau giàu magie và các loại khoáng chất khác.

4. Gừng

Gừng chứa chất có tác dụng chống viêm có thể ngăn chặn chất gây viêm prostaglandin.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: gừng có thể hạn chế cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn cũng như nôn.

Vì vậy nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy hòa 1 thìa bột gừng với 1 cốc sữa ấm, cơn đau sẽ giảm dần hoặc thường xuyên ăn kẹo gừng.

5. Sữa chua

Hàm lượng vitamin B có trong sữa chua lên men rất có lợi tới sức khỏe và sắc đẹp. những loại vitamin như ribbflavin sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và là một loại chất giúp làm giảm đau đầu nhanh chóng.

6. Sữa ít béo

 Sữa rất giàu canxi có thể giúp điều tiết mạnh máu ổn định – nguyên nhân ảnh hưởng tới truyền tín hiệu tới thần kinh não. Theo các nhà nghiên cứu cho biết khi quá trình lưu thông máu bị gián đoạn bệnh đau nửa đầu có thể tái phát nặng hơn và đau hơn.

7. Cà phê

Nhiều người nghĩ rằng cà phê có chứa chất kích thích làm mất ngủ và đau đầu. Tuy nhiên cà phê lại là loại thực phẩm hữu hiệu giúp làm giảm chứng đau nửa đầu bởi vì cà phê có chứa acetaminophen và aspirin giúp làm co mạch máu bị sưng trong não.

Vì vậy hãy uống 1 cốc cà phê khi bắt đầu cơn đau đầu.

8. Các loại hạt

Bằng chứng cho thấy những người bị nhức đầu chùm và đau nửa đầu thường có mức magiê thấp hơn những người khác. Một nghiên cứu cho thấy những cơn đau nửa đầu đã giảm hơn 41% ở những người được bổ sung magiê. Hạnh nhân, hạt vừng, hạt điều, hạt hướng dương, lạc và óc chó là những loại hạt rất giàu magiê.

Để kiểm soát và chữa trị bệnh đau nửa đầu hiệu quả, bạn nên tránh những tiếng ồn quá lớn, tránh sự kích thích và phấn khích. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, uống nước và tập thể dục thường xuyên để giảm stress.

Thùy Linh( Theo Healthline)
Từ khóa :
thực phẩm tốt cho bệnh đau đầu , đau nửa đầu , cá tốt cho sức khỏe , stress
8 thực phẩm rất tốt cho những ai bị bệnh đau nửa đầu
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác