Làm gì để sở hữu một làn da khỏe đẹp?

Sức khỏe

Ngọc Bích (Theo HEALTH MAGAZINE)

(GDVN) - Bạn có thể không nhận ra nhưng làn da của bạn không ngừng tái tạo. Nó có tác dụng vô cùng quan trọng như: che chắn bạn khỏi các tác nhân gây bệnh hàng ngày.

Bạn có thể cải thiện làn da bằng cách chăm sóc tốt cho nó hàng ngày. Theo Jessica Wu, giáo sư chuyên khoa da liễu thuộc Trường Y khoa Keck của Đại học Nam California, điều đó có nghĩa rằng: bạn nên ăn các chất dinh dưỡng phù hợp, làm dịu kem chống nắng và kiểm tra những chỗ bị thương…

Làn da cần được chăm sóc đúng cách để khỏe, đẹp.

Những thói quen lành mạnh này sẽ giữ cho làn da của bạn trở nên mềm mại, mịn màng. Để hiểu được cách giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, bạn cần nắm được những điều quan trọng như:

1. Cấu trúc của làn da

Các lớp biểu bì: sẽ làm mới cho làn da cùng sắc tố melanin. Nó có chứa các tế bào Langerhans, giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn.

Lớp hạ bì: sẽ giữ các cấu trúc dưới da của làn da tại chỗ.

Miếng đệm chất béo dưới da: giúp giữ ấm và bảo vệ cơ thể bạn.

Tuyến bã nhờn: sẽ tạo ra một chất dầu để giữ cho làn da của bạn được mềm mại và mịn màng.

Các mạch máu: giúp loại bỏ chất thải (như CO2) và các chất dinh dưỡng từ lá phổi thông qua các lớp da.

Các nang lông: dính vào những cơ bắp nhỏ xíu khiến tóc của bạn cứng lên và giữ nhiệt khi bạn lạnh.

Các tuyến mồ hôi: giúp tiết ra mồ hôi để làm ẩm bề mặt da và làm mát dịu làn da.

Dây thần kinh: gửi tín hiệu đến não của bạn, vì vậy bạn biết được cảm giác và phản ứng của nó như thế nào (ví dụ: bạn rút lại khi bị bỏng).

2. Nếp nhăn trên làn da

Theo một nghiên cứu của trường Yale, cho thấy: cơ thể bạn sẽ có nguy cơ cao về sự suy giảm mật độ xương sau khi mãn kinh. Debra Jaliman giáo sư da liễu tại Trường Y khoa Icahn ở Núi Sinai New York nói: da và xương được làm từ cùng một loại collage. 

Tiến sĩ Jaliman cũng cho biết: "Nếp nhăn có thể là báo hiệu về cơ thể của bạn khi không đủ chất elastin protein, giúp giữ cho da và mạch máu được mềm dẻo. Theo một nghiên cứu năm 2013, những  phụ nữ ngủ được ít nhất 5 tiếng/đêm sẽ có nhiều nếp nhăn hơn những người ngủ đủ giấc”. 

3. Sự xuất hiện của những nốt mụn bất thường trên da

Báo động về da của bạn trước những điều bất thường. Nó đặc biệt quan trọng nếu màng chứa một hoặc nhiều dấu hiệu ABCDE của khối u ác tính: bất đối xứng bất thường, sự biến đổi màu sắc, đường kính lớn hơn thuốc tẩy bút chì và kích thước, màu sắc hoặc hình dạng phát triển.

Bạn cũng nên kiểm tra bất cứ điều gì trông giống như mụn trứng cá hoặc mụn bọc nhưng không biến mất trong vòng ba tuần.

Bác sĩ da liễu Shawn Allen, người phát ngôn của Hiệp hội Ung thư da cho biết: "Nó có thể là tế bào ung thư biểu mô tế bào cơ bản hoặc dạng ung nhọt bình thường của da, ít có khả năng gây tử vong nhưng vẫn cần phải loại bỏ.

Nếu bạn nhận thấy một số chỗ đáng ngờ, bạn có thể sử dụng một ứng dụng ung về thư da, nó cho phép bạn gửi hình ảnh và sau đó sẽ phân tích tự động hoặc đưa ra ý kiến ​​bác sĩ da liễu. 

Đây là những thứ không đáng tin cậy, bác sĩ Allen nói: "Động thái tốt nhất chính là việc bạn hãy lên lịch để khám và gặp mặt trực tiếp với bác sĩ”.

4. Những điểm mờ xuất hiện trên làn da

Nếu bạn không hài lòng với các vết tàn nhang, vết nám (các mảng da nâu xám), các phương pháp điều trị này có thể xóa chúng đi.

Tri-luma: kem Rx này có tác dụng 3 trong 1, vì liều cao hydroquinone có liên quan đến ung thư ở chuột nên nhiều bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế sử dụng. Chi phí: khoảng 150 đô la cho nguồn cung cấp bốn tháng.

Các axit glycolic: Các loại vỏ này có chứa ít nhất 30% acid glycolic, một số bác sĩ da liễu sẽ pha trộn hydroquinone với hiệu quả cao. Hầu hết phụ nữ cần từ ba đến năm vỏ trước khi họ nhìn thấy kết quả. Chi phí: 200 đến 250 đô la/vỏ.

Lasers: Chúng rất hiệu quả trong việc điều trị tàn nhang và vết đen mặt trời. Chi phí: khoảng 500 đô la mỗi lần.

5. Ảnh hưởng của mụn trứng cá đến tuổi tác của làn da

Tiến sĩ Wu cho biết: Khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh (có thể bắt đầu sớm hơn tuổi 30) mức estrogen của bạn giảm xuống, trong khi các hormon giới tính nam (như testosterone) vẫn không đổi.

Sự mất cân bằng đó làm cho các tuyến dầu hoạt động mạnh. Hãy tìm kiếm các sản phẩm OTC với retinol, giúp chống lại cả nếp nhăn (bằng cách tăng doanh thu tế bào) và mụn nhọt (bằng cách khử lỗ chân lông). 

Hoặc hỏi bác sĩ của bạn, có thể tìm ra một sự lựa chọn tốt cho làn da lão hóa. Tiến sĩ Jaliman nói: "Đôi khi tôi khuyên bệnh nhân nên dùng thuốc hạ huyết áp spironolactone, nó giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Nhưng nếu bạn bị những chiếc mụn lớn và có mủ, bạn sẽ cần một cái gì đó mạnh mẽ hơn”.

6. Những lựa chọn thông minh để giúp bạn có một làn da khỏe đẹp

Mặc dù một số thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa tia tử ngoại. Ở đây, ba ngành công nghiệp thông minh sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh hơn.

Thay vì uống cà phê pha sữa hãy uống cà phê đá nguyên chất: Sữa có thể làm trầm trọng thêm mụn, Tiến sĩ Wu tác giả cuốn Feed your face nói: đường sẽ làm phân hủy collagen. 

Thay vì nướng thịt bò, hãy ăn cá hồi: Thịt đỏ được nấu chín ở nhiệt độ cao có nhiều khả năng tạo thành các sản phẩm chứa glycation - đóng vai trò trong quá trình lão hóa. 

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 chống viêm. Một nghiên cứu xuất bản năm 2009 cho thấy: trong khẩu phần ăn hàng ngày có chứa dầu cá sẽ bảo vệ bạn chống lại những thay đổi trước ung thư.

Thay vì ăn trái cây có múi, hãy ăn dưa hấu: trái cây có chứa chất gọi là psoralens, làm cho da của bạn nhạy cảm hơn với tia UV, tăng  u sắc tố. Giống như trái cây có múi, dưa hấu có đầy đủ vitamin C làm trẻ hóa da - nhưng không có psoralens .

7. Những điều bạn cần biết về các vấn đề về mồ hôi

Trước hết, tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi?

Tiến sĩ Jaliman nói rằng: đó là cách điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Có hai loại tuyến mồ hôi: eccrine được tìm thấy khắp cơ thể của bạn và apocrine nằm ở những khu vực có rất nhiều nang lông của bạn. 

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa nổi mề đay do mồ hôi?

Bắt đầu bằng cách thay những trang phục không phù hợp vì nổi mề đay có thể là do ma sát từ quần áo ẩm ướt và tắm ngay khi bạn có thể sau mỗi lần tập luyện (hoặc lau mặt, ngực và lưng bằng miếng axit salicylic hoặc glycolic). Nếu vấn đề vẫn tồn tại, hãy thử sử dụng thuốc chống mồ hôi trên đùi và dưới ngực để ngăn ngừa nổi mề đay.

Ngọc Bích (Theo HEALTH MAGAZINE)
Từ khóa :
chăm sóc da , làn da khỏe và đẹp , các tác nhân ảnh hưởng đến làn da , các cách chăm sóc da
Làm gì để sở hữu một làn da khỏe đẹp?
Chủ đề : sức khỏe 360
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác