Mẹo hay giảm cân không cần ăn kiêng và tập luyện

Sức khỏe

Phạm Ngà

(GDVN) - Một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn có quá trình giảm cân nhẹ nhàng và không hề khó khăn giống như khi chúng ta ăn kiêng hay vận động mạnh.

Giảm đi một vài cân mà không cần thiết phải có một chế độ ăn uống kiêng khem nghèo nàn, thiếu thốn hay phải tập luyện cường độ cao là điều nhiều người mong đợi.

Những thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện mong muốn một cách dễ dàng! Tuy nhiên, biện pháp này không phổ biến, nó thích hợp với một số đối tượng nhất định. Hãy tham khảo để vận dụng nếu bạn thấy thích ợp với thể trạng và thói quen sinh hoạt của mình.

Uống đủ nước 

Có rất nhiều lý do tại sao nước có lợi cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tốt cho vòng eo của bạn.

Uống nước lạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi khi đó, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng, điều này đồng nghĩa với việc lượng calo sẽ được đốt cháy thường xuyên và nhiều hơn.

Uống nước thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy no, do đó sẽ không cần bổ sung những bữa ăn nhẹ chứa nhiều calo trong ngày.

Bổ sung nước trước khi tập thể dục sẽ giúp giải phóng các kích thích tố tạo cơ khiến cơ thể trở nên săn chắc. Đây là yếu tố có lợi cho quá trình giảm cân cũng như sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Những nhân vậy nổi tiếng và các bác sĩ đã từng chia sẻ rất nhiều về bí quyết giảm cân nhanh chóng của mình.

Một trong những chìa khóa để giảm hoặc ngăn ngừa tăng cân được ngủ đủ giấc. Nguyên nhân được xác định là do chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị mất ngủ.

Có một giấc ngủ vừa đủ, không kéo quá dài giúp bạn giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy những người tham gia chỉ ngủ trong 4 giờ đã tiêu thụ được lượng calo rất lớn – nhiều hơn 300 calo so với thời điểm họ được nghỉ ngơi tốt.

Kiểm soát việc ăn uống 

Ngay cả khi không thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn phải lưu tâm đến việc ăn gì với lượng bao nhiêu là vừa đủ.

Có thể mất một chút thời gian để bạn cân nhắc những gì sẽ được nạp vào cơ thể trước khi ăn nhưng dần dần, bạn sẽ tạo ra được một khẩu phần ăn cho riêng mình với thành phần và số lượng phù hợp.

Uống trà xanh 

Nước không phải là nguồn duy nhất có vai trò tăng cường sự trao đổi chất.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh hàng ngày có thể thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. 

Nhờ trà xanh, chúng ta có thể đốt cháy thêm được 400 calo chỉ trong một tuần!

Không chỉ vậy, trong chà xanh còn có thành phần chất chống oxy hóa đã được khoa học chứng minh, vì thế, uống trà xanh thay thế cho các loại nước giải khát thông thường là một sự lựa chọn thông thái.

Sự hỗ trợ từ bạn bè

Duy trì một lối sống lành mạnh để có vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh không phải là điều dễ làm.

Tuy nhiên, có thể khiến quá trình này trở nên dễ dàng hơn với động lực và sự hỗ trợ đến từ bạn bè xung quanh.

Có một nhóm bạn hỗ trợ sẽ giúp bạn nhận được nhiều lời khuyên và bí quyết quý giá cho sức khỏe, đồng thời có thể dẫn đến sự lựa chọn tốt hơn cho chính mình.

Bạn có thể thấy mình di chuyển và vận động nhiều hơn, và việc lựa chọn một lối sống khác, lành mạnh hơn có thể góp phần giảm cân an toàn và hiệu quả.

Phạm Ngà
Từ khóa :
meo hay , giảm cân , không cần , ăn kiêng , tập luyện
Mẹo hay giảm cân không cần ăn kiêng và tập luyện
Chủ đề : Dinh dưỡng
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác