Những thói quen ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ

Sức khỏe

Thùy Linh (Theo Boldsky)

(GDVN) - Có một số chế độ ăn vừa tăng calo vừa giúp kéo dài tuổi thọ cho bạn. Sau đây là một số thói quen mà bạn nên tham khảo:

Ăn nhiều rau quả

Cố gắng ăn 95% các loại thực phẩm thực vật. Nếu bạn muốn ăn các loại ngũ cốc, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều rau củ và rau lá xanh và giúp bạn tươi trẻ và sống khỏe hơn.

Tinh bột

Nếu bạn lựa chọn tinh bột, hãy chú ý đến chất lượng của chúng, đảm bảo nguyên chất và tránh pha trộn giữa chúng.

Hãy đảm bảo có cá thường xuyên trong bữa ăn của bạn. Một nghiên cứu tuyên bố rằng, những người ăn cá, tuổi thọ sẽ cao hơn.

Hạn chế ăn thịt

Hạn chế ăn thịt sẽ giúp bạn sống khỏe và sống lâu hơn, khoảng 1-2 tuần ăn một lần. 

Uống đủ nước

Muốn khỏe đẹp, bạn nên nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Trà xanh 

Thỉnh thoảng tiêu thụ trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.

Giảm tiêu thụ đường 

Hãy cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống nhiều nhất có thể, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến bạn già nua và mắc nhiều bệnh hơn.

Cà phê 

Tiêu thụ cà phê nhưng với số lượng hạn chế. Nó có lợi cho sức khỏe của bạn.

Trứng

Nếu bạn yêu thích trứng, bạn có thể ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần, trứng rất tốt cho sức khỏe.

Quả hạch

Ăn quả hạch mỗi ngày sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Đậu
 
Đậu chứa nhiều carbs, protein, khoáng chất, vitamin, chất béo và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Hãy sử một lượng nhỏ trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sống khỏe, sống lâu hơn.

Sữa

Hãy giảm lượng sữa. Nếu bạn cung cấp thế canxi cho cơ thể, bạn có thể lấy từ nguồn khác như cải xoăn. Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không thoải mái nếu như bạn tiêu thụ một lượng lớn sữa.

Thùy Linh (Theo Boldsky)
Từ khóa :
cơ thể , thực phẩm , sống lâu , trứng , cà phê
Những thói quen ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác