Ăn sáng không giúp ta giảm cân, cũng không hề bị béo lên vì khi thức dậy là chúng ta đã nhịn 12 giờ đồng hồ và trong đêm đã tốn 600 calo cho ngủ và mơ (ngủ tốn 1,0; nằm mơ tốn 1,5 calo/phút) cho tim đập và máu lưu thông. Vì vậy bữa sáng rất quan trọng đối với chúng ta vì nó sẽ giúp chúng ta lấy lại những năng lượng đã hao tốn và có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới.
 |
| Ảnh minh họa/Nguồn Internet |
Bữa sáng lý tưởng nhất là: Có sản phẩm sữa ( sữa chua, pho mát, sữa tươi) để tạo protein, canxi , vitaminA, B2,D, một ít chất bột (bánh mỳ) để tạo gluxit, các vitamin nhóm B và chất khoáng; một ít hoa quả để có vitaminC và muối khoáng. Tuy nhiên trong các bữa sáng bạn cũng nên thay đổi thực đơn để tránh cảm giác ngán. Chúc bạn có những bữa sáng ngon miệng và dồi dào sức khỏe.
JQKA2
