VIDEO: Ít vận động, ngồi quá nhiều khiến cơ thể xuống dốc như thế nào?

Sức khỏe

Phạm Ngà

(GDVN) - Cơ thể con người không dành cho một lối sống ít vận động. Bằng việc ngồi quá nhiều, chúng ta đang tự đẩy mình tới một loạt những rắc rối và nguy cơ bệnh tật.

Tất cả chúng ta đều có những lúc chỉ muốn ngồi nguyên một chỗ và không muốn vận động ở một số thời điểm trong ngày.

Các kết quả nghiên cứu và điều tra cho thấy, mỗi ngày chúng ta ngồi trung bình 8-9 giờ. Đặc biệt trong xã hội hiện đại, chỉ cần một chiếc máy vi tính là có thể giải quyết được mọi công việc nên con người càng ít đi lại, vận động.

Có thể ngồi một lúc chúng ta chưa cảm thấy vấn đề gì đối với sức khỏe, nhưng nếu ngồi từ 2 tiếng trở lên, chắc chắn sẽ có cảm giác khó chịu.

Mặc dù đây là việc không thể tránh khỏi, nhưng khoa học đã khuyến cáo chúng ta nên hạn chế thời gian ngồi lâu càng nhiều càng tốt.

Cơ thể con người chỉ đơn giản là không dành cho một lối sống ít vận động. Bằng việc ngồi quá nhiều, chúng ta đang tự đẩy mình tới một loạt những rắc rối và nguy cơ bệnh tật.

Có những căn bệnh nguy hiểm mà chúng ta dễ dàng mắc phải như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, béo phì, hoặc hầu hết các loại ung thư.

Đoạn video thú vị dưới đây sẽ nói cho chúng ta biết tương lai u ám mà mỗi người có thể sẽ gặp phải nếu không chịu thay đổi thói quen ngồi nhiều ngay từ bây giờ:

Béo phì

Một tình trạng hầu hết những người ngồi trước máy tính nhiều đều mắc phải, đặc biệt ở phụ nữ ngày nay, đó chính là hiện tượng béo phần bụng dưới.

Việc ngồi nhiều mà ít vận động khiến cho các chất thải được tích tụ trong đường ruột, trong đó bao gồm cả tích tụ và hấp thụ lượng mỡ dư thừa.

Các độc tố được tập trung lại trong tế bào mỡ làm mỡ phần bụng cứng lại và khó đào thải ra ngoài.

Sức khỏe tim mạch suy yếu

Ngồi liên tục khiến quá trình vận động sẽ dừng lại tại một số nơi trên cơ thể. Cụ thể, những hoạt động tích điện tại cơ bắp chân sẽ tự động ngừng.

Khả năng đốt cháy calorie suy giảm từng phút. Enzyme chuyển hóa mỡ sụt giảm 90%. 

Sau hai giờ tập trung làm việc tại chỗ, lượng cholesterol tốt cho cơ thể giảm 20%.

Thêm vào đó, khi ngồi một chỗ suốt 8 giờ mỗi ngày, chỉ số stress tăng cao, lượng LDL cholesreol trong máu tăng, gây tắc nghẽn mạch máu..

Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ gặp phải những cơ đau tim và đột quỵ nguy hiểm.

Nguy cơ mắc tiểu đường

Khi chúng ta ngồi liên tục đến giờ thứ 3, sự giãn nở động mạch giảm 50%, làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể. Đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn đứng lên và đi bộ xung quanh một chút.

Nếu chạy theo công việc suốt 24 tiếng đồng hồ, lượng insulin trong cơ thể bạn sẽ giảm, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đau lưng, đau vai gáy

Đau lưng và đau vai gáy xảy ra khi cổ, vai và lưng của bạn lệch khỏi quỹ đạo bình thường.

Khi ngồi nhiều và ngồi sai tư thế, bạn đã tạo áp lực lên một vùng cơ nhất định khiến trục cân bằng bị lung lay, dẫn đến chấn thương.

Các triệu chứng của bệnh gồm có: cổ cứng, vai, cánh tay, cổ tay, đầu đau nhức.

Lâu dần không khắc phục tư thế ngồi cũng như thường xuyên vận động, những rắc rối này sẽ có những chuyển biến xấu như chấn thương tại vùng đĩa đệm cột sống, đau ngực và căng tức lồng ngực,..Tay của bạn khó cử động trong lúc làm việc hoặc vào buổi tối.

Phạm Ngà
Từ khóa :
Ít vận động , , ngồi quá nhiều , khiến cơ thể , xuống dốc , như thế nào?
VIDEO: Ít vận động, ngồi quá nhiều khiến cơ thể xuống dốc như thế nào?
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác