Vạch trần những thói quen khiến bạn già đi mỗi ngày

Sức khỏe

Thùy Linh

(GDVN) - Không ngăn được sự già nua nhưng có một số cách làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Thực hiện thay đổi lối sống nếu bạn muốn mình trẻ trung hơn.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là điều tốt nhất bạn làm cho cơ thể trở nên trẻ trung hơn.

Nước hỗ trợ sức khỏe của bạn trên nhiều cấp độ từ điều tiết tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng năng lượng, giúp giảm cân. 

Và theo kết quả vừa đăng trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience cho biết, uống đủ nước giúp tinh thần thoải mái hơn.

Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất mà cung cấp đủ nước cho cơ thể mang lại đó là làm ẩm và sáng da. Da mất nước khiến nếp nhăn hiện lên rõ ràng hơn. 

Không thoa kem chống nắng

Hàng ngày, bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đó là lí do khiến bạn nhanh già hơn. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, cách tốt nhất là thoa kem chống nắng mỗi này để làm chậm quá trình lão hóa. 

Không rửa mặt trước khi đi ngủ


Đừng đi ngủ mà không rửa mặt. Cả ngày khiến da và lỗ chân lông thu nhận nhiều bụi bẩn và dầu.

Nếu bạn không rửa sạch trước khi đi ngủ, chất bẩn sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn qua đêm và bạn tỉnh dậy với bộ dạng da bị tối màu, khiến bạn già hơn so với tuổi thật của mình. 

Không bôi kem dưỡng ẩm cho da

Rất quan trọn để uống đủ lượng nước mỗi ngày vì đó là cách bạn đang dưỡng ẩm làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Tuy nhiên, điều đó là không đủ. Đôi khi bạn nên bôi kem dưỡng ẩm cho lên bề mặt cho da. Bạn nên chà một ít dầu dừa lên mặt vào buổi sáng. 

Ăn nhiều thực phẩm chế biến

Chế độ ăn uống của người Mỹ hiện nay được xem là nguyên nhân lớn nhất của sự lão hóa sớm. Lý do là do lượng đường dư thừa tồn tại trong thực phẩm quá nhiều. 

Đó chính là nguyên nhân làm gia tăng quầng thâm dưới mắt, nếp nhăn, da bị mất nước, thậm chí nổi mụn trứng cá. 

Gội đầu mỗi ngày

Khi bạn gội đầu mỗi ngày là bạn đang tự tách các loại dầu tự nhiên của tóc ra ngoài khiến mái tóc khô, giòn, xơ hơn. Cách tốt nhất là nên gội đầu 2-3 lần/tuần, để mái tóc bóng mượt hơn. 

Điều quan trọng, nên gội đầu bằng nước ấm, không nên dùng nước nóng vì nó làm khô tóc, khô da. 

Không đeo kính dâm

Vùng da quanh mắt là vùng nhạy cảm ơn so với các vùng da trên khuôn mặt, do đó dễ bị tổn thương.

Khi bạn không đeo kính dâm khi ra đường, đặc biệt là trời nắng, khiến mắt nheo, lâu dần trở thành nếp nhăn. 

Chế độ ăn thất thường


Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh. Nếu bạn ra ngoài ăn mà không thực sự biết, bạn đang đưa những gì vào cơ thể thì điều này gây nguy hại cho làn da của bạn. 

Cách tốt nhất là ăn những thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường dưỡng ẩm cho cơ thể từ trong ra ngoài, thúc đẩy một diện mạo trẻ trung hơn.

Ngồi suốt cả ngày


Ít vận động, ngồi liên tục là nhóm có nguy cơ mắc các bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.

Vận động chính là cách giúp bạn đối phó những vấn đề nêu trên và kéo dài tuổi thọ. Theo đó, những người tập thể dục 150 phút hoặc hơn mỗi tuần sống lâu hơn 10-13 năm so với người chỉ chây ì một chỗ.

Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ

Ngủ trong tư thế nằm sấp hoặc nghiêng khiến da mặt bị chèn ép vào gối dễ khiến nếp nhăn xuất hiện.

Tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra khiến bạn nhanh già. 

Lạm dụng các thiết bị sưởi

Việc lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da và nếu kéo dài sẽ gây lão hóa.

Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. Bác sỹ khuyên rằng, đặt một chậu nước trong phòng cũng là cách tăng độ ẩm đơn giản. 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet Oncology tìm thấy rằng những người đàn ông theo một chế độ ăn uống lành mạnh, một chế độ tập luyện thường xuyên, các chiến lược giảm stress giúp làm chậm quá trình lão hóa. 

Thùy Linh
Từ khóa :
Vạch trần , những , thói quen , khiến , bạn già đi , mỗi ngày
Vạch trần những thói quen khiến bạn già đi mỗi ngày
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác