Ăn uống, "yêu" thế nào trong ngày Tết?

Thuốc hay

Theo Bee

Ngày Tết, chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi cá nhân đều bị xáo trộn. Vì thế để ăn Tết ngon và khỏe để đảm bảo được chế độ ăn, sinh hoạt hợp lý.

Nguy cơ ngộ độc vì trữ thức ăn quá lâu trong tủ lạnh

Theo các chuyên gia y tế, bất luận là người già hay trẻ, chúng ta đều hết sức chú ý đến vấn đề vệ sinh thực phẩm, đặc biệt là không nên “ăn tham”, mỗi bữa chỉ nên ăn no đến 80%.

Đặc biệt không thể thiếu thực phẩm ngũ cốc, ăn nhiều thực phẩm, rau xanh, hoa quả giàu chất xơ và vitamin để thúc đẩy dạ dày đường ruột nhu động, tăng nhanh quá trình đào thải chất có hại trong cơ thể.

Nên hạn chế ăn đồ vặt, các đồ vặt như kẹo đường, hạt dưa, hướng dương, lạc, hạt dẻ đều có nhiệt lượng khá cao, không nên vừa xem ti vi vừa ăn những thứ này vì những đồ vặt này sẽ dễ làm cho chúng ta béo phì.

Đối với tủ lạnh trong những ngày Tết không nên chứa quá đầy thức ăn. Nên gia tăng việc bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh sau khi đã mở bao bì. Nếu tủ lạnh chứa đầy thức ăn, nên điều chỉnh thấp nhiệt độ, đồng thời thường xuyên vệ sinh tủ lạnh. Những ngày sau Tết, cũng có thể bị ngộ độc do sử dụng thức ăn đã dự trữ quá lâu từ trong Tết. Vì vậy, không nên dùng thức ăn “tồn kho” sau Tết nếu không bảo đảm an toàn vệ sinh.

Cẩn thận thực phẩm nguội


Các món thịt nguội, giò chả: nhóm thực phẩm này chủ yếu cung cấp chất đạm và béo nhưng lại chứa nhiều acid béo no bão hòa nên không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thực phẩm này có chứa hàn the để tạo độ giòn nên rất có hại. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, tăng huyết áp nên sử dụng hạn chế, không quá 100g thức ăn này mỗi ngày.

Ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng dịp Tết dễ khiến bạn tăng cân. Ảnh minh họa Internet
Ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng dịp Tết dễ khiến bạn tăng cân. Ảnh minh họa Internet

Ăn nhiều trái cây

Trái cây là nguồn vitamin chính, chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm giúp cân đối khẩu phần thức ăn giàu đạm, béo trong những ngày đầu xuân. Đối vời người bình thường có thể dùng 2-3 suất trái cây trong ngày (mỗi suất tương đương 1 quả táo, hoặc 3 múi bưởi, hoặc 2 trái mận, hoặc 1 quả cam vừa, hoặc 1 góc dưa hấu…). Đối với bệnh nhân đái tháo đường không nên dùng quá 2 suất trái cây/ngày, các loại trái cây quá ngọt, hàm lượng đường cao không nên dùng quá 3 lần/tuần.

Hạn chế đồ uống có gaz và cồn, hút thuốc

Các thức uống trong những ngày Tết, đa số là nước ngọt và rượu, bia. Đối với người bình thường thì mỗi ngày khoảng 300-400ml bia hoặc 60ml rượu nhẹ (rượu vang) là tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục

Cuối cùng, dù là ngày Tết bạn cũng nhớ rèn luyện thể chất đều đặn. Điều này giảm bớt những căng thẳng, đặc biệt khi bạn phải đi đây đó nhiều. Hãy thu xếp thời gian biểu hợp lý để bảo đảm tập đủ mỗi ngày từ 15 đến 30 phút.

Chú ý giấc ngủ và không nên ngồi một chỗ quá lâu

Trong những ngày Tết chúng ta phải duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều, nhiều người đều muốn ngủ “lười”. Trên thực tế, ngủ “lười”, ngủ nướng đều làm rối loạn đồng hồ sinh học. Mỗi ngày không nên ngủ nhiều nhất quá 9 tiếng. Duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường sẽ có lợi cho việc phục hồi các chức năng bộ phận trong cơ thể được hoạt động bình thường sau kỳ nghỉ Tết dài.

Mẹo cải thiện "chuyện yêu" trong năm mới

Vui năm mới nghĩa là tiệc tùng tràn trề đang chờ đón hai bạn, khiến vợ chồng bạn có khi không còn sức lực và tâm trí cho chuyện ấy.

Lời khuyên để giữ năng lượng cho hai bạn là đừng quá sa đà vào tiệc tùng. Hãy cắt bớt những bữa liên hoan cuối năm để dành thời gian cho “chuyện yêu”. Như vậy, hai bạn sẽ không bị “lỡ nhịp” chuyện ấy trong những ngày nghỉ lễ.

Đừng để mọi thứ nhàm chán, nhất là trong phòng ngủ vào dịp năm mới. Tranh thủ thời gian nghỉ lễ, hãy thử “yêu” vào những thời điểm khác nhau ở những nơi khác nhau, cùng thử nghiệm những vị trí mới... Thay đổi trong phòng the chính là cách để bạn giữ nhiệt cho “chuyện yêu” khi bước sang năm mới.

Hãy cho chồng bạn thấy bạn rất gợi cảm khi năm mới đến. Mặc một bộ đồ lót ren quyến rũ khiến chồng bạn ngạc nhiên. Nên chọn đồ lót không chỉ làm bạn đẹp lên mà còn khiến bạn thoải mái. Bạn càng cảm thấy mình hấp dẫn thì bạn càng có thời gian thú vị gần  gũi người bạn đời.

Tuy nhiên, hãy uống rượu có giới hạn. Về cơ bản, lượng cồn vượt quá 0.5 – 0.6% trọng lượng cơ thể đã đủ khiến khả năng chăn gối của bạn giảm nhiều.
Theo Bee
Từ khóa :
thực phẩm , thức ăn , trái cây , chất xơ , đái tháo đường , vệ sinh , yêu , ngộ độc
Ăn uống, "yêu" thế nào trong ngày Tết?
Chủ đề : Khám bệnh Online
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác