Muốn tăng cân, bạn không thể bỏ qua những thực phẩm này

10/10/2012 09:06
Minh Hoàng (Theo The Time of India)
(GDVN) - Trong khi hầu hết mọi người dường như chỉ quan tâm đến làm thế nào để giảm cân thì vẫn có không ít các quý cô "mình hạc, xương mai" muốn “cải thiện” hình thể bằng cách tăng thêm trọng lượng. Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn tăng cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Ảnh chỉ mang tính minh họa)
1. Cá hồi: Sử dụng cá hồi mỗi ngày sẽ đảm bảo hấp thụ đủ lượng protein thích hợp và giúp tăng cân.
1. Cá hồi: Sử dụng cá hồi mỗi ngày sẽ đảm bảo hấp thụ đủ lượng protein thích hợp và giúp tăng cân.
2. Bơ đậu phộng: Cung cấp cho bạn khoảng 192 calo, cộng với đó là thêm hàm lượng protein cao.
2. Bơ đậu phộng: Cung cấp cho bạn khoảng 192 calo, cộng với đó là thêm hàm lượng protein cao.
3. Trứng: Ăn trứng vừa bảo đảm về lợi ích kinh tế, ngoài ra đây còn là thực phẩm cung cấp nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân.
3. Trứng: Ăn trứng vừa bảo đảm về lợi ích kinh tế, ngoài ra đây còn là thực phẩm cung cấp nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân.
4. Bơ: Trong bơ chứa nhiều chất béo nên sẽ giúp bạn tăng cân nhưng cần phải sử dụng điều độ vì nếu sử dụng thường xuyên sẽ có hại cho tim.
4. Bơ: Trong bơ chứa nhiều chất béo nên sẽ giúp bạn tăng cân nhưng cần phải sử dụng điều độ vì nếu sử dụng thường xuyên sẽ có hại cho tim.
5. Cá ngừ: Đây là loại cá chứa nhiều thành phần axits béo và các chất béo lành mạnh khác, vì thế cá ngừ không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp duy trì thể chất tốt.
5. Cá ngừ: Đây là loại cá chứa nhiều thành phần axits béo và các chất béo lành mạnh khác, vì thế cá ngừ không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp duy trì thể chất tốt.
6. Bắp và bánh mì: Bắp và bánh mì chứa nhiều carbohydrate và có thể cung cấp 328 calo/bắp/cái.
6. Bắp và bánh mì: Bắp và bánh mì chứa nhiều carbohydrate và có thể cung cấp 328 calo/bắp/cái.
7. Nước trái cây: Uống nước ép trái cây giúp tăng cân là phương pháp an toàn và rất có tác dụng. Nhưng khi uống nước ép trái cây các bạn nên chú ý, phải uống nước ép trái cây nguyên chất.
7. Nước trái cây: Uống nước ép trái cây giúp tăng cân là phương pháp an toàn và rất có tác dụng. Nhưng khi uống nước ép trái cây các bạn nên chú ý, phải uống nước ép trái cây nguyên chất.
8. Tôm: Tôm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng axit cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.
8. Tôm: Tôm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng axit cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.
9. Bánh mì đen: Một chiếc bánh mỳ đen có chứa 69% calo để nạp năng lượng cho cơ thể khi sử dụng.
9. Bánh mì đen: Một chiếc bánh mỳ đen có chứa 69% calo để nạp năng lượng cho cơ thể khi sử dụng.
10. Hoa quả khô: Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi. Trong trái cây khô chứa nhiều calo và giúp bạn bảo quản được lâu hơn.
10. Hoa quả khô: Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi. Trong trái cây khô chứa nhiều calo và giúp bạn bảo quản được lâu hơn.
11. Bột lúa mạch: Một bát bột yến mạch cho bữa sáng là rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
11. Bột lúa mạch: Một bát bột yến mạch cho bữa sáng là rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
12. Sữa chua: Cũng giống như trái cây, sữa chua có thể cung cấp cho bạn lượng calo rất lớn. Sữa chua có thể sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cân nhanh chóng.
12. Sữa chua: Cũng giống như trái cây, sữa chua có thể cung cấp cho bạn lượng calo rất lớn. Sữa chua có thể sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cân nhanh chóng.
13. Các loại dầu và chất béo lành mạnh: Thêm chất béo vào thức ăn là cách đơn giản nhất để bổ xung calo cho cơ thể. Bạn có thể chọn dầu ô liu, dầu hạt cải,… đó là những loại dầu tốt cho sức khỏe của bạn và bổ xung được một lượng calo cần thiết chứ không quá nhiều như các loại dầu động vật khác.
13. Các loại dầu và chất béo lành mạnh: Thêm chất béo vào thức ăn là cách đơn giản nhất để bổ xung calo cho cơ thể. Bạn có thể chọn dầu ô liu, dầu hạt cải,… đó là những loại dầu tốt cho sức khỏe của bạn và bổ xung được một lượng calo cần thiết chứ không quá nhiều như các loại dầu động vật khác.
14. Gạo nâu (gạo lức): Gạo lức có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng rất tốt cho thể lực.
14. Gạo nâu (gạo lức): Gạo lức có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng rất tốt cho thể lực.
15. Chuối: Một quả chuối có chứa khoảng 100 calo tăng cường cho cơ thể. Tuy nhiên, phải sử dụng có điều độ loại thực phẩm này vì trong chuối có chứ hàm lượng magiê làm ức chế mạch máu.
15. Chuối: Một quả chuối có chứa khoảng 100 calo tăng cường cho cơ thể. Tuy nhiên, phải sử dụng có điều độ loại thực phẩm này vì trong chuối có chứ hàm lượng magiê làm ức chế mạch máu.
16.Các loại hạt: Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa và chứa lượng calo khá lớn giúp tăng cường cho sức khỏe của bạn. Các loại hạt như: Hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô …là những sự lựa chọn rất tốt cho bạn.
16.Các loại hạt: Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa và chứa lượng calo khá lớn giúp tăng cường cho sức khỏe của bạn. Các loại hạt như: Hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô …là những sự lựa chọn rất tốt cho bạn.
Minh Hoàng (Theo The Time of India)