Những thói quen gây tổn thương cột sống của bạn

Sức khỏe

An Nhiên (theo boldsky)

(GDVN) - Nicotine trong thuốc lá làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống, ảnh hưởng đến xương và gây thoái hóa đĩa đệm sớm.

Cột sống là một phần rất quan trọng của cơ thể bạn vì nó giúp bạn đứng thẳng, chịu được trọng lượng, nâng đỡ lưng, cho phép chuyển động linh hoạt và bảo vệ tủy sống.

Đôi khi, khi thực hiện một số công việc hàng ngày có thể gây hại cho cột sống mà bạn thậm chí không hề hay biết.

Nguyên nhân gây đau lưng?

Một cơn đau lưng thường được cảm nhận khi cột sống của bạn bị tổn thương hoặc có những tổn thương cho các cơ và dây chằng nâng đỡ cột sống của bạn.

Các tình trạng khác như loãng xương, viêm xương khớp, hẹp cột sống, đau cơ xơ hóa cũng có thể gây đau lưng. 

Những thói quen hàng ngày có thể làm tổn thương cột sống của bạn (Ảnh: theo boldsky).

Nếu bạn không bị các điều kiện nêu trên, thì nguyên nhân gây đau lưng sẽ rất cơ bản đó là do thói quen hàng ngày đang làm tổn thương cột sống của bạn.

1. Bài tập giảm cân

Các bài tập mang trọng lượng giúp tăng mật độ xương của cột sống và tăng cường cơ bắp xung quanh lưng và cột sống.

Nhưng, nếu bạn thực hiện quá nhiều bài tập nặng, nó có thể làm cho lưng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

2. Cách bạn cầm điện thoại di động

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí phẫu thuật quốc tế cho thấy sử dụng điện thoại di động có thể gây áp lực đến 50 pound lên cột sống của một người, tùy thuộc vào góc độ mà người đó đang cầm điện thoại.

Khi bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại của mình và cúi xuống, tư thế hướng về phía trước sẽ khiến cột sống phía trên ở tư thế bị uốn cong quá mức, từ đó nén các đĩa đệm cột sống theo thời gian.

3. Hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen hàng ngày cũng có thể làm hỏng cột sống của bạn. Nó gây ra đau lưng vì nicotine làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống, do đó ảnh hưởng đến xương và gây thoái hóa đĩa đệm sớm.

Hút thuốc làm ức chế thêm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cột sống khỏe mạnh.

Tất cả mọi thứ bạn cần biết về vẹo cột sống

4. Sự gián đoạn của nhịp sinh học

Các nhà khoa học tin rằng khi nhịp sinh học của bạn bị gián đoạn do lão hóa, mất ngủ, thức đêm, các tế bào trong các đĩa đệm bắt đầu hoạt động kém gây ra viêm mãn tính và dễ bị đau ở vùng thắt lưng.

5. Mang giày không đúng cách 

Mang giày không đúng cách, đặc biệt là giày cao gót có thể khiến độ cong của cột sống bị lệch.

Giảm căng thẳng cho đôi chân của bạn bằng cách chọn đi giày thể thao, giày cao cổ hoặc giày đế bằng.

6. Lượng canxi ít hơn

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương và các sản phẩm từ sữa giàu canxi nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Nếu bạn tiêu thụ quá ít canxi, cơ thể buộc phải lấy canxi dự trữ trong xương và nó có thể dẫn đến cột sống bị suy yếu.

7. Ngồi vào bàn làm việc mà không nghỉ ngơi ngắn

Ngồi trên ghế trong thời gian dài mà không nghỉ giải lao sẽ gây căng thẳng đối với lưng dưới của bạn.

Thay vào đó, hãy đi bộ ngắn hoặc đặt một chiếc đệm trên ghế của bạn để hỗ trợ lưng.

Vì sao không nên ngồi vắt chéo chân?

8. Thuốc

Một số loại thuốc có thể làm suy yếu xương của bạn, chủ yếu là steroid. Bạn càng tiêu thụ nhiều steroid, tác động lên xương và cột sống của bạn càng lớn.

Tác dụng chính của thuốc steroid là chuyển hóa canxi, vitamin D từ đó có thể dẫn đến gãy xương hoặc loãng xương.

9. Ngủ sai tư thế

Nếu tư thế ngủ của bạn sai nó sẽ làm tổn thương cột sống. Chẳng hạn, ngủ sấp có hại cho sức khỏe cột sống của bạn.

Điều này gây áp lực lên vòm cột sống và cổ của bạn dẫn đến đau khớp, đau lưng và đau cổ.

An Nhiên (theo boldsky)
Từ khóa :
Cột sống , tổn thương cột sống , đau lưng , loãng xương , viêm xương khớp
Những thói quen gây tổn thương cột sống của bạn
Chủ đề : sức khỏe 360
Bình luận
Xem thêm bình luận
Tin khác