Đi bộ (nên đi bộ ở ngoài thường xuyên) là hoạt động rất nhẹ nhàng, không quá tốn sức, không gây căng thẳng mà đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe.
Bạn có thể đi bộ một mình hoặc đi cùng bạn bè vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành.
 |
| Đi bộ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe (Ảnh theo Health Magazine). |
Dưới đây là những lợi ích mà việc đi bộ mang đến cho sức khỏe của bạn:
Cải thiện tâm trạng
Theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 2016, đi là hành động vô thức kể từ khi bạn là một đứa trẻ mới tập đi, có thể cải thiện tâm trạng, kể cả khi bạn đang cảm thấy bị áp lực bởi những việc phải làm trước mắt.
Hơn nữa, đi bộ còn giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi ở văn phòng. Nếu bạn đi bộ ngoài trời thay vì tập trên máy đi bộ thì lợi ích sẽ rõ rệt hơn nhiều.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các bài tập khiến bạn thở “hổn hển” không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe, đi bộ một cách chậm rãi lại rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA), chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và đột quỵ.
Thực hiện việc này hoàn toàn đơn giản, bạn có thể gửi xe cách tòa nhà làm việc 1-2km, đi cầu thang bộ khi đang nói chuyện điện thoại.
Giúp bạn bớt thèm đồ ngọt
Nếu cảm thấy không thể “cưỡng” lại được sự hấp dẫn của đồ ngọt thì bạn nên đi bộ một quãng ngắn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 15 phút đi bộ cũng sẽ làm giảm “cơn thèm” sôcôla một cách đáng kể.
Kích thích hoạt động của não bộ
Đi bộ làm tăng hoạt động trong tế bào não, ngăn ngừa mất mô não, điều này liên quan trực tiếp đến chứng mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở tuổi già.
Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.
