Ổi là một loại trái cây có hình bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng và chứa hạt nhỏ ăn được.
Có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mang lại cho ổi vô số lợi ích tốt cho sức khỏe.
Lá của cây ổi được sử dụng để pha trà, để điều trị tiêu chảy…
 |
| Ổi mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (Ảnh: theo boldsky). |
Lợi ích sức khỏe của ổi
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi bảo vệ tim khỏi bị tổn thương do các gốc tự do.
Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi làm giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Ngoài ra, chất xơ hòa tan và kali trong ổi cũng góp phần vào sức khỏe của tim.
2. Giúp giảm cân
Hàm lượng chất xơ trong ổi có thể giúp bạn cảm thấy no trong một khoảng thời gian dài.
Ổi cũng có lượng calo thấp làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng để giảm cân.
3. Giảm lượng đường trong máu
Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi có thể cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu và kháng insulin.
Một nghiên cứu khác cho thấy uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.
| Công dụng chữa bệnh, làm đẹp tuyệt vời của quả ổi |
4. Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ chiết xuất từ ổi và lá ổi ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào khỏe mạnh, do đó ngăn ngừa ung thư.
Các đặc tính chống ung thư của ổi và lá của nó có thể ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.
5. Tăng cường khả năng miễn dịch
Ổi là một nguồn vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa tan trong nước giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đặc tính kháng khuẩn của ổi giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao trong ổi giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy bằng cách tiêu diệt tất cả các vi khuẩn có hại trong ruột.
| Ăn ổi để điều trị vô sinh nam, ngăn ngừa ung thư |
7. Giảm đau bụng kinh
Chiết xuất lá ổi có khả năng làm giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị đau kinh nên uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày để giảm cường độ đau.
8. Ngăn ngừa viêm xương khớp
Theo một nghiên cứu được công bố trên Khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, chiết xuất lá ổi có thể ngăn ngừa sự phá hủy sụn trong viêm xương khớp.
9. Tăng cường sức khỏe của da và tóc
Ổi có tác dụng tốt đối với làn da của bạn do sự hiện diện của chất chống oxy hóa.
Tiêu thụ ổi hoặc áp dụng chiết xuất ổi trên da làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.
Nó cũng điều trị mụn trứng cá do đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.