7 món ăn tối để có dáng chuẩn mê người

03/04/2012 09:47
Hồng Nhung (Theo QQ)
(GDVN) - Buổi tối cần ăn ít nhưng phải đảm bảo no để chống chọi với một đêm dài, vậy phải làm sao để cân bằng năng lượng nạp vào cho cơ thể?
Chúng ta đều biết trong ngày bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng và cần ăn nhiều nhất, còn buổi tối cần ăn ít. Nhưng cuộc sống hiện đại bận rộn không có nhiều thời gian chăm chút cho bữa sáng và bữa trưa mà thay vào đó là bữa tối. Như vậy càng tăng khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể. Sau đây là 7 món ăn bổ sung cấp năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc cho bạn nhưng lượng chất béo rất thấp đảm bảo một chế độ ăn khoa học cho bạn, vừa giữ được dáng chuẩn gợi cảm mê người.

Nấm hương

Nguyên liệu: trứng gà một quả, thịt lợn nạc 20 gam, nước tương (có thể thay bằng xì dầu), muối, nấm, sữa tươi, một ít rượu gia vị dùng để nấu thức ăn.
Cách làm:
1.    Trứng gà đánh tan, cho thêm muối, rượu, nấm hương và sữa tươi.
2.    Thịt lợn nạc cắt thành miếng nhỏ, cho thêm ít muối ăn, rượu và nước tương, nấm hương cắt thành miếng nhỏ.
3.    Đem thịt lợn và nấm hương bỏ vào trong chén lớn, rồi cho trứng gà đã đánh tan vào.
4.    Dùng nồi cơm điện hấp nóng là có thể dùng ngay.


XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP



Đậu phụ và cần tây

Nguyên liệu: đậu phụ một miếng, cần tây 250 gam, muối ăn.
Cách làm:
1.    Cho chảo nóng rồi bắt đầu rán đậu phụ.
2.    Cần tây thì rửa sạch rồi cắt thành những đoạn ngắn chừng 2.5 cm.
3.    Cho chảo nóng, cho thêm ít dầu rồi trộn đều cần tay và đậu phụ (chú ý lúc này đậu phụ đã được cắt thành từng miếng nhỏ).
4.    Cho thêm gia vị vào, nấu chín là có thể dùng.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP


Cà rốt và nấm

Nguyên liệu: cà rốt 150 gam, nấm 50 gam, đậu nành 30 gam, bông cải xanh 30 gam. Dầu trộn, muối, bột ngọt, đường.
Cách làm:
1.    Cà rốt gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ, nấm cắt thành miếng, đậu nành ngâm sạch vỏ, cải xanh cắt thành miếng nhỏ.
2.    Chảo nóng bỏ cà rốt và nấm vào xào, cho thêm ít nước hầm xương hoặc nước luộc thịt, đỏ lửa hầm.
3.    Đợi đến khi cà rốt và nấm nhừ thì bỏ đậu nành, bông cải xanh, muối, đường, mì chính vào. Đợi chín là có thể ăn.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP


Nấm và mướp đắng

Nguyên liệu: mướp đắng 100 gam, nấm hương 100 gam, nấm kim châm 100 gam, nước tương, gừng, hành, muối, đường, dầu vừng. Mướp đắng cắt mỏng, nấm hương cắt thành từng khối.
Cách làm:
1.    Mướp đắng, gừng cắt thành sợi nhỏ.
2.    Nấm hương ngâm mềm, nấm kim châm cắt bỏ phần đuôi.
3.    Sau khi dầu nóng, phi hành, bỏ mướp đắng vào xào, thêm nấm hương và muối ăn.
4.    Sau đó cho vào nấm kim châm, bỏ đầy đủ gia vị, đợi chín là có thể ăn.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP


Dưa chuột và đậu phộng

Nguyên liệu: dưa chuột một quả, thịt lợn nạc 60 gam, đậu phộng (lạc) 60 gam, muối, xì dầu, tinh bột, gừng.
Cách làm:
1.    Dưa chuột rửa sạch cắt vỏ.
2.    Thịt lợn cắt nhỏ cho thêm xì dầu, muối, tinh bột vào ướp.
3.    Chảo nóng cho thịt lợn và gừng vào xào.
4.    Sau đó xào dưa chuột và đậu phộng, thêm ít nước, dùng lửa lớn để xào.
5.    Cho thịt lợn, xì dầu và muối vào.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP

Trái cây trộn

Nguyên liệu: rau diếp, hạt ngô, đậu Hà Lan, cà chua, trái cây tùy theo mùa, cà rốt và dầu ô liu.
Cách làm:
1.    Tất cả các nguyên liệu rửa sạch, riêng rau diếp phải ngâm trong nước 5 phút.
2.    Rau diếp thái mỏng, còn các thứ khác cắt nhỏ.
3.    Bỏ tất cả vào trong bát lớn, rồi cho thêm lượng dầu ô liu thích hợp là bạn đã hoàn thành một món trộn.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP

Cơm hạt dẻ

Nguyên liệu: gạo hoặc gạo nếp 35 gam, hạt dẻ, rượu gia vị, muối.
Cách làm:
1.    Hạt dẻ bóc vỏ ngâm nước muối khoảng 30 phút.
2.    Sau đó bỏ tất cả gạo, rượu, hạt dẻ, nước vào nồi cơm điện nấu thành hỗn hỗn hợp hạt dẻ.
Từ bữa tối đến bữa sáng ngày hôm sau khoảng cách rất dài, nếu cơ thể thường xuyên không ăn bữa tối thì sẽ kích thích khả năng ăn vào bữa tiếp theo sẽ khiến lượng thức ăn được hấp thụ nhiều hơn và dần tích tụ chất béo. Do đó, dù đang giảm cân nhưng buổi tối cùng cần ăn một ít thức ăn.

XEM THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP/ TÓC ĐẸP/ MÓNG ĐẸP/ DÁNG ĐẸP
Cẩm nang đẹp rất hân hạnh được đồng hành cùng Quý độc giả để tìm ra những phương pháp làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

Bạn không nên bỏ qua:

 360 độ thời trang

 Tóc đẹp như Sao

 Bí quyết làm đẹp

Tôi tin tôi mặc đẹp

Mặc đẹp trong 5 phút

 Thế giới phụ kiện

 Đẹp bốn mùa

 Tư vấn thời trang & làm đẹp

 Video làm đẹp

Bạn đang có những chia sẻ và thắc mắc về Thời trang và Làm đẹp hãy liên lạc với chúng tôi theo hòm thư: Camnangdep@giaoduc.net.vn để nhận được tư vấn từ các Nhà thiết kế có chuyên môn hàng đầu Việt Nam. 

Hồng Nhung (Theo QQ)