Vận động đơn giản tránh “u bắp thịt mỡ” cho cánh tay

Mùa hè đến sẽ là lúc phái nữ làm đẹp với váy vai trần, áo hai dây, hay áo cộc tay...Nhưng nếu cánh tay của bạn đầy “u bắp thịt mỡ” thì sẽ làm giảm hình tượng thẩm mỹ đồng thời lại khiến bạn không đủ tự tin để xuất hiện nơi đông người.

Động tác phân giải 1:

1.    Chuẩn bị một chiếc khăn lông, rộng hơn vai một chút, hai tay có thể cầm được.

2.    Hít vào đồng thời giơ tay lên, nắm chặt hai bên trái phải của khăn lông.

3.    Chân giẫm xuống dưới, cánh tay kéo dài lên phía trên, hãy tưởng tượng cánh tay của bạn càng dài thì sẽ càng nhỏ.

4.    Sau đó nhấc gót chân lên, sử dụng lực chống đỡ ở đầu mũi chân.

5.    Duy trì hô hấp đều từ 8 đến 10 hơi thở, sau đó hạ tay xuống, đưa tay quay trở về tư thế ban đầu.

6.    Mỗi lần như thế duy trì từ 8 đến 10 hơi thở sâu, mỗi này nên tập từ 3 đến 5 lần.

7.    Đặc biệt chú ý tư thế của vai, nếu không buông lỏng chính xác, thì sẽ càng dễ dàng làm đau nhức bả vai.

8.    Bả vai buông lỏng, tiếp tục giơ hai tay lên trên. Ngón tay út hướng đến phía trước.

9.    Để tư thế của bả vai ổn định, từ từ đem nắm tay hướng về phía trước, sau đó tiếp tục vận động theo tư thế 3 ở trên.

Vận động phân giải 2:

1.    Ngồi trên ghế, thẳng lưng, hai cánh tay duỗi thẳng xuống phía dưới, mông cố định trên ghế để bắt đầu động tác.

2.    Bờ vai nhẹ nhàng hướng ra phía sau.

3.    Cong khuỷu tay khiến 10 ngón tay đan vào nhau. Nếu để lòng bàn tay áp sát vào nhau thì càng tốt.

4.    Từ từ đưa cánh tay ra phía sau đầu rồi duỗi thẳng, ngực hướng về phía trước.

5.    Giữ nguyên tư thế từ 8 đến 10 hơi thở rồi thả lỏng, để tay quay về vị trí ban đầu,

6.    Mỗi ngày có thể thực hành từ 3 đến 5 lần là có thể giúp cánh tay của bạn gầy và mảnh khảnh hơn.

Mỗi động tác đơn giản mà không cần nhiều thời gian, thậm chí trong lúc làm việc bạn cũng có thể luyện tập vừa giảm béo cánh tay vừa xem như một loại vận động cho cơ thể thư thái và giảm căng thẳng hơn.