Giật mình vì những tác hại của đường

Sức khỏe học đường

Con người có thể bị nghiện đường. Đường tinh chế ảnh hưởng tuyến tụy và làm cạn kiệt nguồn crom trong cơ thể. Triệu chứng phổ biến của thiếu crom là liên tục gây nên cơn thèm đường. Đường tinh chế làm mất vitamin B trong cơ thể bạn, làm cho tóc, xương, máu và răng thiếu canxi.

Đường qua tinh chế sẽ loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng - Ảnh: Shutterstock

Đường cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa của cơ thể. Nó lên men trong dạ dày và làm ngưng sự tiết dịch vị, làm ức chế sự tiêu hóa của dạ dày. Đường tinh chế gây một phản ứng hóa học trên não bằng cách giải phóng serotonin, một loại hoócmôn "cảm thấy tốt", khiến cơ thể cao trào tạm thời sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi, dễ cáu kỉnh và thậm chí trầm cảm. Cần hạn chế dùng đường tinh chế, thay vào đó bạn nên hấp thu đường tự nhiên, được tìm thấy trong mật ong, trái cây và rau quả chưa qua chế biến. Chúng sẽ tốt cho sức khỏe của bạn, không gây tăng cân vì chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng.

CÁC TIN BÀI ĐƯỢC BẠN ĐỌC QUAN TÂM
Muốn tăng cân, bạn không thể bỏ qua những thực phẩm này	Vì sao không nên ăn nhiều mận, hồng, táo, chuối...?
10 loại thực phẩm "đốt cháy" mỡ thừa nhanh chóng	Những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị bệnh
"Giải oan" những thực phẩm bị "tình nghi" có hại cho sức khỏe	6 siêu thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe
Những cách uống sữa phản tác dụng	Kéo dài tuổi thọ với những thực phẩm "bình dân, dễ tìm"
Điểm danh các loại củ quả ăn nhiều dễ nhiễm độc	Những bài thuốc trị ho, rắn cắn hiệu quả từ chanh đào
Những kiểu ăn sáng sai lầm "bào mòn" sức khỏe bạn	17 loại rau quả giúp giải độc cơ thể cực tốt