 |
| Hạt lanh có nhiều Omega 3 EFAs và lignans, là một thực phẩm giàu chất xơ. Hạt nhỏ này là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của phụ nữ. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Cải xoăn chứa nhiều vitamin B, folate, cũng như canxi, vitamin A và C. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Beta-caroten trong bí đỏ làm giảm nguy cơ ung thư vú và giúp làn da của phụ nữ luôn khỏe mạnh. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Khoai lang có đầy đủ các vitamin A và C cũng như phốt pho, canxi, kali, magiê và sắt. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Thịt đỏ và thịt nạc đen từ gia cầm chứa rất nhiều chất sắt, đó là một điều cần thiết cho phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Bạn có thường xuyên ăn rau cải xanh. Nếu chưa thì bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình vì loại rau này chứa rất nhiều vitamin canxi, kali, và B. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Cá hồi. Loại cá này là thực phẩm siêu cao omega-3 EFAs và chất đạm, ít cholesterol và chứa khá nhiều vitamin B, canxi, kẽm, sắt và ma-giê. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Xoài chứa nhiều vitamin A và C, giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư cổ tử cung. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Quả vả: Bạn hãy thử khám phá hương vị và lợi ích của trái vả đi vì trong quả vả có nhiều chất xơ, vitamin B, sắt, kali và canxi. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Trái Kiwi. Một lượng ít kiwi còn chứa nhiều Vitamin C hơn một quả cam. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Bơ thơm ngon và bổ dưỡng, bơ có rất nhiều vitamin nhóm B và còn là một chất chống viêm hiệu quả, đây là một loại quả rất tốt cho làn da. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Trà xanh. Về mặt kỹ thuật đây là một thức uống, trà xanh có chứa các polyphenol, một chất chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Cà rốt có chứa đầy đủ các vitamin A, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Rau bina. Thực vật này là chứa các vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin K, A, mangan và folate. Nó cũng giúp ngăn ngừa chống lại bệnh loãng xương, bệnh tim, ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng, và viêm khớp. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
 |
| Dưa hấu. Trái cây tuyệt vời này có rất nhiều vitamin A và C, vitamin rất cần thiết cho làn da của bạn. Xem thêm: Những món cháo ngon/ Những thực phẩm tốt cho phái mạnh |
Gia Nguyên
