 |
| 1. Uống đủ nước: Nước không chỉ có tác dụng giúp giữa ẩm mà còn làm giảm nếp nhăn trên da vào mùa đông. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới da và giúp giải độc. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống từ 9-12 cốc nước mỗi ngày. |
 |
| 2. Bổ sung selen: Selen là một trong những vi chất giúp da của bạn tránh bị phá hủy và có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Selen có nhiều trong các loại thực phẩm như: nấm, tôm, cua, cá nước lạnh, hàu, thịt bò, gà,... |
 |
| 3. Coenzim 10: Đây là một chất chống ôxy hóa cực mạnh, giúp giảm quá trình lão hóa của da bằng cách bảo vệ da và các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, Coenzim 10 cũng giúp giảm nếp nhăn trên da. Những loại thực phẩm giàu Coenzim 10 bao gồm: cá, thịt gia cầm, gan động vật và ngũ cốc. |
 |
| 4. Chất chống ôxy hóa: Chất này giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy của gốc tự do đối với các tế bào da. Chất chống ôxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như: dâu tây, cà chua, khoai lang, đỗ xanh, bí, quả mơ,... |
 |
| 5. Vitamin A: Muốn tránh da khô và bong vào mùa đông? Bạn hãy ăn nhiều cam, cà rốt, dưa đỏ. Bởi vì những loại trái cây này rất giàu vitamin A – một loại vi chất có tác dụng giảm dấu hiệu lão hóa, da nhăn. Những loại thực phẩm khác giàu vitamin A, bao gồm: rau xanh, trứng và sữa không béo. |
 |
| 6. Vitamin C: Vi chất này giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng Mặt trời. Nó cùng phục hồi các tế bào da bị gốc tự do phá hủy. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C: ớt ngọt, cam quýt, đu đủ, cải bông xanh, kiwi,... |
 |
| 7. Vitamin E: Đây là một loại chất chống ôxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt trời. Vitamin E cũng có tác dụng chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong dầu của các loại rau, hạt, ô liu, măng tây,... |
 |
| 8. Axít béo: Những loại axít béo như omega-3 và omega-6 giúp có tác dụng giữ ẩm cho da và giúp da luôn mịn màng và trẻ trung. Những thực phẩm giàu axít béo bao gồm: ô liu, quả óc chó, cá hồi, cá thu... |
 |
| 9. Dầu: Một số loại dầu thực vật như ô liu giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho da. Những loài dầu này cũng có thể giúp bổ sung chất nhờn cho da. |
 |
| 10. Trà xanh: Trà xanh được coi như một loại tiên dược tự nhiên dành cho da của bạn. Trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình phá hủy DNA và giúp da không bị cháy nắng. Hiện nay, trà xanh đã được bổ sung vào một số loại mỹ phẩm. |
Theo Megafun