Từ thân hình “cò hương” thành chàng trai cơ bắp

Tập gym có ý nghĩa thế nào với sức khỏe của bạn?

Luyện tập thể hình ở mức độ phù hợp và thường xuyên sẽ mang đến cho bạn, nhất là đối với phái mạnh một hình thể săn chắc, mạnh mẽ và một sức khỏe vàng.

Bạn cũng có thể hoàn toàn thay đổi được vóc dáng của bản thân nhờ vào các bài tập gym vô cùng hiệu quả góp phần nâng cao sức khỏe tổng quan và chất lượng cuộc sống.

Những lợi ích mà tập Gym mang tới

Nguyễn Cường và những hình ảnh trước khi đến với Gym (ảnh NVCC)

Đến với việc luyện tập thể hình do có một cơ thể khá gầy và cao, Nguyễn Cường (Nguyễn Mạnh Cường) – chàng trai trẻ đam mê thể dục thể thao và luyện tập Gym đã từng bước cải thiện vóc dáng của mình sau một thời gian tập luyện.

Cường tâm sự chiều cao vốn có của mình là 1m80, nhưng cân nặng lại khiêm tốn, vỏn vẹn 50kg khiến cơ thể mất cân đối và làm anh thiếu tự tin vào bản thân. Bạn bè đôi khi trêu, nói mình giống như hình ảnh “cò hương”.

Anh đến với Gym và thấy được sự thay đổi rõ rệt sau một vài tháng tập luyện khoa học cùng chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý.

Cho đến nay, thành quả mà anh nhận được khiến người nhiều mơ ước với chiều cao 1m83, cân nặng cán mốc 77kg cùng những thành tích luyện tập rất đáng ngưỡng mộ.

Nguyễn Cường tâm sự: “Từ ngày thay đổi bản thân, mình tự tin, sống thoải mái hơn, làm mọi việc nhẹ nhàng hơn, mặc quần áo vừa vặn và có nhiều cơ hội trải nghiệm hơn”.

Trên thực tế, tập Gym đúng cách có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc tập gym bao gồm:

Cơ thể khỏe mạnh, các cơ xương và bắp thịt cứng cáp hơn; Giảm nguy cơ bệnh tật: loãng xương, cao huyết áp, đái tháo đường, béo phì; Tràn đầy sức sống, tinh thần khỏe khoắn; Giúp ngủ ngon hơn; Thân thể đẹp và thu hút hơn; Tăng cường sức mạnh cũng như độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ; Giúp bảo vệ cơ và khớp xương khỏi chấn thương; Tạo cho bạn sức bền và độ dẻo dai, 2 yếu tố quan trọng giúp bạn chiến thắng trong các môn thể thao đối kháng; Giúp xương chắc khoẻ hơn; Điều hòa huyết áp và hàm lượng cholesterol; Tăng cường trao đổi chất;Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về bề ngoài của mình…

Bí quyết về chế độ ăn uống dành cho người tập Gym

Nguyễn Cường cho biết anh rất ấn tượng với câu nói: "Tôi làm được và bạn cũng làm được" (ảnh NVCC)

(ảnh NVCC)

Nhờ tập luyện chăm chỉ, dinh dưỡng khoa học nên Nguyễn Cường đã thay đổi hoàn toàn, năm 2013 anh tham gia cuôc thi Mr 6 Pack và đã lọt Top 5 những người đứng đầu (ảnh NVCC)

Bất kỳ ai bắt đầu tập thể hình hay những người quay trở lại phòng tập sau một thời gian dài thường hi vọng có một kết quả luyện tập nhanh chóng. Tuy nhiên phần lớn chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập chứ không chú ý đến chế độ ăn uống.

Theo Nguyễn Cường, để việc tập thể hình thực sự có hiệu quả, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý.

Nên bổ sung chất đạm hàng ngày để các amino axit hình thành cơ bắp. Nguồn đạm tốt nhất thường được sử dụng là từ thịt nạc của các loại động vật: thịt gà, thịt bò, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Bí quyết và kinh nghiệm của Nguyễn Cường nằm ở việc anh ăn khoảng 1kg thịt bò, được chia làm 3 ngày cách nhau trong mỗi tuần ngoài các loại thịt khác được chế biến linh hoạt trong bữa ăn.

Nguyễn Cường hạnh phúc bên bại gái (ảnh NVCC)

Trứng, sữa là nguồn thực phẩm thiết yếu được anh sử dụng thường xuyên trong các bữa phụ.

Biết được tạng người, dặc tính tiêu hóa của chính mình là điều quan trọng để xây dựng kế hoạch tập luyện và bổ sung dinh dưỡng.

Nguyễn Cường cho biết, anh có cơ thể thuộc tạng Eto nên lượng tinh bột trong cơ thể cũng được anh bổ sung đáng kể trong 3 bữa chính mà không lo bị thừa quá nhiều calory.

Ngoài ra, anh cũng nhấn mạnh đến tầm quan trọng của nước và trái cây trong việc giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Theo kinh nghiệm của mình, anh thường ăn hoa quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn và ăn mọi lúc nếu cảm thấy ngon miệng. Nước uống, nước tăng lực nên dùng thường xuyên trong quá trình tập luyện.