1. Giải phóng endorphins
Endorphins - Hormone hạnh phúc này giúp cải thiện tâm trạng, mọi tức giận, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến. Sau 10 phút đi bộ, endorphins được giải phóng.
2. Giảm nguy cơ ốm
 |
Một nghiên cứu cho rằng những người đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị ốm đau đến gần 50%.
3. Tốt cho đôi chân
Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân dẻo dai. Đi bộ đúng cách có thể giúp củng cố và định hình chân của bạn.
4. Tốt cho cánh tay và vai
Khi đi bộ, ngoài chân thì cánh tay và vai của bạn sẽ di chuyển theo. Điều này rất tốt cho cơ bắp và các khớp xương, bởi việc di chuyển này không khác gì massage.
5. Ngăn ngừa loãng xương
Đi bộ thường xuyên giúp xây dựng khối lượng xương, có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương.
6. Ngăn chặn bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu cho rằng đi bộ thường xuyên có thể giảm thiểu 50% nguy cơ alzheimer.