Giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, trái tim chắc chắn sẽ mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn nếu bạn sống một cuộc sống năng động.
Việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp cơ thể của bạn chống lại bệnh cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, cùng với một loạt các bệnh mãn tính khác.
Ngược lại, những người không tập thể dục hoặc ít vận động, có khả năng mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với những người dẫn đầu một cuộc sống năng động.
Ngay cả đi bộ nhanh hàng ngày trong 30 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
 |
| Tập thể dục là chìa khóa để tim khỏe mạnh (Ảnh: theo Boldsky). |
Các bài tập thể dục cho trái tim khỏe mạnh sẽ giúp:
1. Tăng cường sức khỏe trái tim của bạn
2. Hạ huyết áp
3. Giúp bạn tiếp cận và giữ cân nặng khỏe mạnh
4. Giảm stress
5. Tăng cường tâm trạng
6. Giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nhưng làm thế nào để bắt đầu tập thể dục?
Đầu tiên, bạn phải tự hỏi mình một vài câu hỏi. Điều gì nghe có vẻ thú vị hơn? Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm và làm thế nào phù hợp với bạn.
Ví dụ, nếu bạn muốn chạy, chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm các đợt chạy bộ, dần dần thấy mình chạy nhanh hơn việc bạn đi bộ.
Chỉ cần chú ý đến cách bạn cảm thấy trong khi hoặc sau khi tập thể dục.
Hãy chú ý xem liệu bạn có cảm thấy khó chịu ở ngực hay không, đổ mồ hôi lạnh, khó thở, hoặc có nhịp tim rất nhanh hoặc không đồng đều.
Trong trường hợp bạn cảm thấy đau hoặc áp lực đột ngột, hãy dừng lại và nhận trợ giúp y tế ngay lập tức.
Cũng lưu ý rằng, nếu bạn mới quen với việc tập thể dục, có thể cơ bắp của bạn sẽ bị đau trong một hoặc hai ngày. Điều đó sẽ biến mất khi cơ thể bạn tiếp tục quen với nó.
Nhưng quan trọng nhất, trước khi bước vào một chế độ tập luyện mới, hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có sẵn sàng cho những hoạt động như vậy hay không.
Các bác sĩ có thể giúp bạn tìm các hoạt động nâng cao sức khỏe tim mạch mà không làm cho nó dễ bị thương tích.