Để có vòng 1 quyễn rũ gợi cảm ?

(GDVN) - Bạn ngần ngại vì vòng một của mình hơi bé hoặc chảy xệ? Hãy chú ý những điều sau đây để có được vòng 1 gợi cảm và quyễn rũ nhé!
29/11/2011 08:32 Sa Lê (TH)
Vòng 1 phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền và nội tiết tố của từng người. Tuy nhiên nếu bạn biết cách tập thể dục và sử dụng những thực phẩm có lợi thì số đo vòng một của bạn sẽ được cải thiện phần nào. Tăng kích thước nhờ thực phẩm   Bạn gái cần cung cấp đầy đủ protein thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, đậu, thịt nạc… Protein giúp cho ngực săn chắc, đàn hồi tốt, tham gia vào quá trình tạo collagen làm giảm tình trạng chảy xệ.
Ảnh: Internet
Vai trò của chất béo cũng rất quan trọng. Vì vậy XX cần tạo bổ sung một lượng chất béo nhất định cho cơ thế. Tuy nhiên, bạn gái cần lưu ý chất béo sử dụng hàng ngày phải là loại không no, có nguồn gốc tự nhiên như dầu oliu, dầu dừa, bơ… sẽ tốt cho tim mạch cũng như giúp vòng 1 căng tròn, nở nang hơn. Bổ sung các loại vitamin cần thiết như A, E, chất xơ, kẽm… có trong các loại rau xanh, các loại đậu, hải sản… để bạn có cặp núi đôi hoàn hảo như trong mơ.
Ảnh: Internet
Bạn cũng nên hạn chế các loại đồ uống có chứa caffeine. Đây là thủ phạm giấu mặt gây nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 100mg loại đồ uống này thôi nhé! Luyện tập cho núi đôi săn chắc Bài 1: Nằm úp mình, đầu gối hai chân chống lên trên quả bóng. Nắm hai tay chống thẳng xuống đất, dang rộng hơn hai vai làm lực chống đỡ cho thân trên. Toàn thân tạo thành một đường thẳng. Hạ thấp hai tay xuống, đồng thời cả thân người cũng sẽ hạ theo. Rồi tiếp tục đẩy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Ảnh: Internet.
Bài 2: Nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng (cả gan bàn chân), mặt úp xuống sàn trong khi hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa hai tay về phía sau, lòng bàn tay có thể đặt hờ lên đùi. Dùng lực nâng đầu và hai chân lên khỏi mặt đất cho đến khi cơ bụng và ngực căng ra hết mức. Giữ tư thế này ít phút sau đó trở về tư thế cũ và tiếp tục.
Ảnh: Internet
Lưu ý: - Khi tập, nên hít nhẹ vào bằng mũi và thở từ từ ra bằng miệng. - Tốt nhất nên tập vào buổi sáng ở những nơi thoáng mát. - Trước khi tập, không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ vì dễ làm bạn bị đầy hơi, khó tập trung. Chỉ tập sau bữa ăn từ 1h30 phút đến 2h. - Chỉ 30 phút mỗi ngày, 4 lần trong tuần bạn có thể kéo dài tuổi xuân thêm 2 đến 4 năm.
Sa Lê (TH)