Cách chọn giày an toàn cho bà bầu

Với mẹ bầu đặc biệt những bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ thì việc ăn ở, đi lại đều rất cần cẩn trọng. Việc đi lại có thoải mái hay không phụ thuộc rất nhiều vào đôi giày bạn mang theo.

Kích cỡ chân khi mang thai

Các mẹ cần biết rằng, ở điều kiện bình thường, hình dáng và kích thước của chân có thể to, nhỏ không giống nhau trong cùng một ngày, sự thay đổi này luôn nằm trong phạm vi nhất định.

Khi mang thai, chân bà bầu sẽ sưng phù to hơn. (Ảnh minh họa)

Trung bình một ngày, với thời gian mang giày khoảng 8 tiếng, chân sẽ co dãn từ 3 - 5mm. Nhưng đối với phụ nữ mang thai, do chịu nhiều ảnh hưởng về sinh lý, nên độ co dãn của chân có thể lên tới 10 - 25mm, gấp nhiều lần so với mức bình thường. Sự thay đổi này có quan hệ mật thiết đến trọng lượng cơ thể và các tư thế như đi, đứng, ngồi... Ví dụ như sự thay đổi trung bình giữa 2 tư thế đứng và ngồi là 4 - 7mm, trong khi nếu chuyển từ tư thế đứng sang vận động đi lại thì chân chỉ phải co dãn trong khoảng 3 - 6mm.

Vì sao chân bà bầu lại phình to?

Có 3 lí do dưới đây khiến chân bà bầu phình to ra:

Lí do thứ nhất là chân của bạn bị to ra do chứng phù – là một trong những triệu chứng bạn thường gặp trong thai kì. Nguyên nhân của chứng phù là do sự trữ nước. Chân bạn càng to hơn nếu như bạn lại diện một đôi tất dày. Chính vì vậy mà đôi giày đang đi không thể nào mà đi nổi nữa. Tuy nhiên, không phải là do uống nhiều nước khiến bạn như thế đâu. Bạn không nên cắt giảm lượng nước uống vào. Mỗi ngày uống khoảng 8 ly nước, chứng phù sẽ giảm.

Sự thay đổi hormone khi mang thai khiến chân bà bầu to hơn.  (Ảnh minh họa)

Lí do thứ hai là chắc chắn trong thai kì, bạn tăng cân tới mức “khủng” rồi cho nên chân to ra là điều dĩ nhiên. Cần phải có được một chế độ ăn cân bằng theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng để sau sinh, chân bạn trở lại bình thường.

Lí do cuối cùng là do hormone gọi là relaxin. Để chuẩn bị cho sự ra đời của bé yêu, cơ thể bạn sẽ làm lỏng các gân, cơ khiến cho bé có không gian trong bụng để phát triển, cũng là để cơ thể bạn có độ đàn hồi vào thời gian bé “chui” ra. Thật không may là hormone relaxin không chỉ có ở chỗ cần có mà còn có ở chỗ không cần có ấy là ở đôi chân của bạn. Chân bạn cũng sẽ bị to ra.

Vì thế, khi mua giầy các mẹ cần lưu ý những điểm sau:

- Kích cỡ: Ở mỗi tư thế khác nhau, chân sẽ dãn nở theo chiều hướng khác nhau, vì thế nên cân nhắc kĩ đến số size của giày, tốt nhất là nên chọn đôi to hơn chân khoảng 10mm.

Nên chọn đôi giày to hơn chân bà bầu khoảng 10mm. (Ảnh minh họa)

- Kiểu dáng: Nên chọn những đôi có mõm tròn, to, rộng, ôm chân, chất liệu giày mềm giúp các bà mẹ đi lại thuận tiện.

Bạn cũng nên chọn những đôi giầy có quai dán hoặc dây buộc có độ co dãn cao, tạo sự nhanh chóng khi mang tháo cũng là ưu tiên số 1.

- Thời gian thay giày: Giày đi trong 6 tháng đầu và 3 tháng cuối cũng không giống nhau. Ở những tháng cuối, các bà mẹ nên chọn đôi có phần bảo vệ gót, tránh hiện tượng đau chân và tạo sự an toàn cho mẹ và bé.

Bà bầu nên đi giày bệt.

- Lưu ý đến độ cao của gót: Độ cao lý tưởng cho gót là 15 - 30mm. Dù cho những đôi giày cao gót thời trang luôn hấp dẫn nhưng với trọng lượng cơ thể ngày 1 tăng, bước đi ngày 1 nặng nề, đi giày gót cao có thể ảnh hưởng đến lòng bàn chân và các khớp gối.

- Cuối cùng đó là độ ma sát của đế giày: Nên chọn đôi có độ ma sát cao, tạo sự tự tin, vững chắc trong mỗi bước đi.

Bạn cũng nên quan tâm đến độ ma sát của giày để đi lại được an toàn. (Ảnh minh họa)