7 ngày giảm béo dinh dưỡng với trứng gà

Trứng là thực phẩm rất gần gũi trong đời sống hàng ngày, vậy bạn hãy thử một tuần thực đơn giảm béo đơn giản mà tiết kiệm với trứng nhé.

Thứ 2:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.

Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.

Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.

Thứ 3:

Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.

Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

Thứ 4:

Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Thứ 5:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

Thứ 6:

Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.

Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.

Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.

Thứ 7:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.

Buổi tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.

Chủ nhật.

Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2 miếng, một ly cà phê đen.

Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua và  8 quả nho.