Những chỉ số sức khỏe không nên ‘phớt lờ’

18/07/2012 13:55
Theo Tiền Phong
(GDVN) - Hãy lưu tâm đến những chỉ số sức khỏe dưới đây để bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn:
Cân nặng: Rất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân nặng của bản thân vượt quá con số tối đa cho phép, có nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn không nhận ra điều đó để tìm cách khắc phục sớm thì nó sẽ tác động xấu tới sức khỏe bạn.
Cân nặng: Rất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân nặng của bản thân vượt quá con số tối đa cho phép, có nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn không nhận ra điều đó để tìm cách khắc phục sớm thì nó sẽ tác động xấu tới sức khỏe bạn.
Chỉ số khối cơ thể (BMI): Đây là chỉ số phổ biến nhất để kiểm tra xem các số đo của cơ thể bạn có hợp lí không dựa trên hai tiêu chí số đo cân nặng và chiều cao. Ngoài ra có một cách tính khác nếu bạn là phụ nữ, số đo vòng eo của bạn lớn hơn 78cm, thì bạn rất có thể đang thừa cân và có nguy cơ mắc các bệnh do béo phì như tiểu đường, bệnh tim, tăng huyết áp và ung thư.
Chỉ số khối cơ thể (BMI): Đây là chỉ số phổ biến nhất để kiểm tra xem các số đo của cơ thể bạn có hợp lí không dựa trên hai tiêu chí số đo cân nặng và chiều cao. Ngoài ra có một cách tính khác nếu bạn là phụ nữ, số đo vòng eo của bạn lớn hơn 78cm, thì bạn rất có thể đang thừa cân và có nguy cơ mắc các bệnh do béo phì như tiểu đường, bệnh tim, tăng huyết áp và ung thư.
Số đo thị lực: Thị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưng đôi khi bạn không nhận ra. Bạn cần thường xuyên kiểm tra mắt 2-4 năm/lần trước 40 tuổi và 3 năm/lần trước khi bạn 54 tuổi và nên khám thường xuyên hơn nếu bạn nhiều tuổi hơn để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt. Không những thế thị lực thay đổi còn phản ánh các vấn đề khác về sức khỏe.
Số đo thị lực: Thị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưng đôi khi bạn không nhận ra. Bạn cần thường xuyên kiểm tra mắt 2-4 năm/lần trước 40 tuổi và 3 năm/lần trước khi bạn 54 tuổi và nên khám thường xuyên hơn nếu bạn nhiều tuổi hơn để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt. Không những thế thị lực thay đổi còn phản ánh các vấn đề khác về sức khỏe.
Chỉ số SPF: Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và bôi lại sau 2h thậm chí là kể cả vào ngày râm mát. Bởi ánh nắng có thể gây ra bệnh ung thư da là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ ở độ tuổi từ 20-29.
Chỉ số SPF: Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và bôi lại sau 2h thậm chí là kể cả vào ngày râm mát. Bởi ánh nắng có thể gây ra bệnh ung thư da là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ ở độ tuổi từ 20-29.
Lượng calo: Tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hay tăng cân, bạn cần phải làm phép toán giữa lượng calo hấp thụ vào cơ thể với lượng calo cơ thể tiêu thụ. Hãy sử dụng các ứng dụng công nghệ để tính toán lượng calo chính xác.
Lượng calo: Tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hay tăng cân, bạn cần phải làm phép toán giữa lượng calo hấp thụ vào cơ thể với lượng calo cơ thể tiêu thụ. Hãy sử dụng các ứng dụng công nghệ để tính toán lượng calo chính xác.
Ngày kiểm tra ung thư vú: Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, vào năm 2007, có hơn 200.000 phụ nữ có chẩn đoán mắc ung thư ú và hơn 40.000 phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Cách hiệu quả nhất để ngăn chặn bệnh đó là kiểm tra và phát hiện sớm, đăc biệt là khi bạn đã ngoài 40 tuổi.
Ngày kiểm tra ung thư vú: Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, vào năm 2007, có hơn 200.000 phụ nữ có chẩn đoán mắc ung thư ú và hơn 40.000 phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Cách hiệu quả nhất để ngăn chặn bệnh đó là kiểm tra và phát hiện sớm, đăc biệt là khi bạn đã ngoài 40 tuổi.
Theo Tiền Phong