Đừng để cơ thể mệt mỏi vì đói, hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng vẫn tốt cho quá trình giảm cân.
1. Yến mạch
Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe. Bởi chúng chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu.
Bạn có thể sử dụng những món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo đều rất tốt cho việc giảm cân.
 |
| Yến mạch rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp cân hiệu quả (Ảnh: theo Health). |
2. Cá hồi
Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.
3. Lựu
Nước ép từ lựu là món giải khát hiệu quả để cung cấp vitamin cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chất chống oxy hóa trong lựu cũng là thực phẩm rất tuyệt vời để làm đẹp da và phòng chống mỡ thừa.
4. Bơ
Mặc dù có chứa tới 29gram chất béo trong một quả bơ nhưng đây lại là chất béo không bão hòa giúp tăng cảm giác no lâu và bảo vệ sức khỏe của trái tim.
Một cốc sinh tố bơ hay salat bơ mỗi ngày chính là thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm cân như ý muốn.
5. Quả việt quất
Việt quất có chứa chất oxy hóa cao nhất trong tất cả loại trái cây cùng với 3,6 gram chất xơ.
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn vặt, hãy lựa chọn việt quất là món ăn thay thế hàng ngày.
6. Đậu lăng
Loại đậu này được coi là thần dược giúp làm phẳng bụng vì nó giúp ngăn chặn nguy cơ tích mỡ tại vùng này.
Cách tốt nhất để sử dụng đậu lăng hàng ngày là nấu súp kết hợp với thịt gà.
7. Táo
Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn. Với những chị em muốn việc giảm cân hiệu quả, hãy sử dụng táo trước bữa ăn, cách này sẽ giúp no bụng trước khi vào bữa chính.
Ngoài ra, táo còn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác động tích cực tới quá trình trao đổi chất.