Bị trầm cảm nên ăn gì?

Sức khỏe

Thùy Linh (Theo Boldsky)

(GDVN) - Một số thực phẩm sau đây có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm rất hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Bơ 

Các protein trong bơ có tác dụng chống lại trầm cảm. Các chất béo bão hòa  trong bơ trợ giúp trong việc kiểm soát cảm xúc. Tiêu thụ bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm trầm cảm.

Quả việt quất

Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt nhất làm giảm trầm cảm. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn bằng cách chống lại stress.

Nghệ

Khoa học chứng minh, thành phần phytochemical tìm thấy trong củ nghệ có tác dụng như một thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Nghệ được xem là loại thực phẩm tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.

Hạt tiêu

Hạt tiêu có chứa một hợp chất polyphenolic làm tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm. Hạt tiêu đen tăng cường các chức năng nhận thức của não bộ.

Dừa

Dừa là phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm. Các chất điện giải có trong dừa chống lại trầm cảm hiệu quả. Dừa chứa chất béo nhất định tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin B. Vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ ít vitamin này có nguy cơ mắc trầm cảm.

Cherry

Cherry không chỉ ngon mà còn phục vụ rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hoocmon seratonin làm giảm trầm cảm.

Thùy Linh (Theo Boldsky)
Từ khóa :
trầm cảm , tác dụng , nguy cơ , triệu chứng , thành phần
Bị trầm cảm nên ăn gì?
Viết bình luận của bạn về bài viết này ...
Xem thêm bình luận
Tin khác