Làm gì để có một ngày mới tràn đầy năng lượng?

Sức khỏe

AN NHIÊN (THEO HEALTH MAGAZINE

(GDVN) - Nếu bạn thực sự muốn có một ngày mới khoẻ mạnh thì chỉ cần thực hiện những mẹo nhỏ dưới đây.

 

Bạn nên làm gì để có một ngày mới lành mạnh hơn? (Ảnh theo Health Magazine).

Chuẩn bị bữa trưa của ngày hôm sau

Bạn không chỉ tiết kiệm một khoản tiền mà còn “tiết kiệm” được khá nhiều calo. Bữa trưa có thể là một tô salad trứng, bánh sandwich với thịt gà, ăn kèm với một quả táo hoặc sữa chua.

Nhâm nhi một tách trà

Nói không với bữa tráng miệng “nhiều chất” hay bữa ăn khuya, bạn nên pha một tách trà ấm vào cuối ngày. Tùy vào sở thích mà bạn có thể pha cùng mật ong, quế hoặc một chút sữa tươi.

Nếu có nhiều thời gian hơn, hãy tự chế biến trà sữa Chai (có nguồn gốc từ Ấn Độ), rất phù hợp với những buổi tối se lạnh.

Trà sữa Chai rất tốt cho sức khỏe, làm ấm cơ thể, tăng cường trí nhớ, giảm đau đầu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 

Đừng quên những gói bánh nhỏ

Hãy luôn nhớ mang theo một gói hạt hạnh nhân, bánh yến mạch, một vài lát hoa quả để phòng khi bụng cồn cào trong lúc làm việc.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì thế phải đảm bảo rằng bạn có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, dù chỉ là 1-2 quả trứng luộc hay một tô yến mạch từ tối hôm trước.

8 thực phẩm giúp hạn chế hình thành các nếp nhăn trên da

Bữa tối đủ chất và ăn thật chậm

Một bữa tối bổ dưỡng với protein nạc, chất béo lành mạnh và các loại rau củ là rất cần thiết.

Bạn nên ăn thật chậm để cảm nhận rõ hương vị của món ăn, cũng giúp đồ ăn dễ tiêu hóa hơn. Và ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn nhiều.

Uống một ly nước

Không có gì để bàn cãi, cung cấp đủ nước sẽ khiến cơ thể sảng khoái và khỏe mạnh, một ly nước trước khi đi ngủ giúp làn da mịn màng hơn.

Dậy sớm hơn mọi ngày 1 tiếng

Bắt đầu ngày mới bằng những bài tập thể dục là cách rất hiệu quả để cải thiện quá trình trao đổi chất, giải phóng endorphin, giúp bạn suy nghĩ lạc quan và tập trung hơn trong công việc.

Giảm tối đa áp lực

Nếu “lỡ” có một ngày không thực hiện những thói quen lành mạnh thì bạn hoàn toàn có thể bắt đầu lại vào ngay ngày hôm sau.

Việc thay đổi lối sống không thể có hiệu quả ngay, mà bạn phải thực sự kiên trì và nghiêm túc với nó.

Dù bạn có cảm thấy ngày hôm nay như thế nào, hãy thực hiện những thói quen này mỗi ngày để có một lối sống lành mạnh hơn.

AN NHIÊN (THEO HEALTH MAGAZINE
Từ khóa :
ngày mới , sức khỏe , chế độ ăn kiêng , bữa tráng miệng , tăng cường trí nhớ , bữa sáng , tập thể dục , lối sống lành mạnh
Làm gì để có một ngày mới tràn đầy năng lượng?
Chủ đề : sức khỏe 360
Bình luận
Xem thêm bình luận
Tin khác