1. Ngủ đủ giấc
Một trong những điều quan trọng bạn nên làm để phục hồi và khởi động lại cơ thể là giấc ngủ. Bạn cần chắc chắn rằng nhịp sinh học trở lại đúng chu kỳ bình thường bằng cách ngủ khoảng 8-10 tiếng trong 5 đêm liền.
Bạn nên ngủ sớm trong phòng tối không có tiếng ồn. Nếu có thể, hãy cố gắng thức dậy sớm như thời gian trước kỳ nghỉ lễ. Thực hiện đúng chu kỳ này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục và trở lại bình thường.
2. Uống nước
Chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường..., đặc biệt là đồ uống có cồn.
 |
Một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc chính là tăng lượng nước uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống đủ nước có thể giúp làn da khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động đúng đắn, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa...
Viện Y khoa Mỹ (IOM) khuyên nam giới trưởng thành nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho nữ giới ở độ tuổi trưởng thành là 2,7 lít.
3. Tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp quan trọng để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng sau Tết.
Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.
4. Tránh/giảm căng thẳng
Sau những ngày nghỉ lễ dài để thích ứng ngay với công việc, bạn nên có kế hoạch giảm hoặc tránh stress.
Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi ngày, hoặc tham gia lớp học yoga, massage... hay đơn giản là dành 30 phút mỗi ngày làm những điều mình thích.
5. Bổ sung vitamin
Cơ thể bạn luôn mệt mỏi, uể oải do mất nhiều dưỡng chất sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ. Bạn nên bổ sung vitamin và Omega-3 để hồi phục hệ thống bị cạn kiệt, giúp giải độc và cải thiện các tế bào.
6. Trở lại chế độ ăn uống lành mạnh
Rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết trong việc giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường trong 5 ngày.
Thời gian này, bạn cần cố gắng tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.
