 |
Bạn không có thời gian và điều kiện để đến các phòng gym có huấn luyện viên hướng dẫn tận tình? bạn hoàn tòan có thể tham khảo hướng dẫn các bài tập cơ bụng cơ bản dưới đây để thực hành ngay tại nhà mình.
Bạn chỉ cần 1 thảm cao su sạch để đảm bảo vệ sinh là có thể thực hành theo các hướng dẫn về 7 bài tập bụng trong video. Bài tập này có thể áp dụng cho cả nam giới.
Đối với nữ, mỗi động tác nên thực hiện từ từ 2 đến 3 lần (còn gọi là hiệp - set), mỗi lần khoảng 8 đến 12 cái/ rep.
Với Nam có thể tăng gấp đôi số lần và số hiệp của nữ. Mỗi động tác có thể nghỉ khoảng 30 giây.
Lưu ý, đối với những người chưa tập các động tác này bao giờ có thể khiến bạn đau bụng và khó thực hiện. Hãy làm quen, thục luyện nó một cách từ từ.
Hiện tượng đau cơ bụng có thể xuất hiện với những người mới tập. Hãy yên tâm, điều đó sẽ biến mất trong khoảng 3 ngày sau tập.
Tạp luyện thường xuyên, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy cộng với biết cách ăn uống hợp lý, các chị em sẽ có sở hữu được vòng eo như ý trong một thời gian không quá dài.
