Mùa xuân là thời gian tốt nhất để giảm cân

Sức khỏe

An Nhiên (Theo health)

(GDVN) - Mùa xuân đang diễn ra và mùa hè còn chưa tới, bạn đang ở vào thời điểm tốt nhất trong năm để giảm cân.

Bạn ít đói vì nhiệt độ nóng lên

Trung bình, người ta tiêu thụ thêm 86 calo mỗi ngày vào mùa thu so với mùa xuân, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu. 

Và khi mùa xuân biến thành mùa hè, xu hướng ăn ít có khả năng tiếp tục.

Các lý do mùa xuân là thời gian tốt nhất trong năm để giảm cân (Ảnh theo Health Magazine).

Lyssie Lakatos, RDN, CDN, đồng tác giả của Veggie Cure The Nutrition Twins và là người đồng sáng lập chương trình Khởi động lại cơ thể 21 ngày giải thích:

“Sự thèm ăn của bạn giảm trong mùa hè bởi vì cơ thể bạn đang cố gắng hạ nhiệt. 

Một số chức năng cơ thể của bạn bao gồm tiêu hóa, sinh nhiệt và bạn phải làm việc để giúp chúng hạ nhiệt.

Khi trời nóng bên ngoài, ăn ít hơn là một nỗ lực để giảm bớt khối lượng công việc của cơ thể".

Bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong thời tiết ấm hơn

Một số người cho rằng nếu họ đổ mồ hôi nhiều hơn thì họ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng điều đó không chính xác. 

Mồ hôi nó chỉ là nước (cùng với một số khoáng chất), vì vậy đổ mồ hôi nhiều hơn không có nghĩa là giảm nhiều calo hơn. 

5 loại thực phẩm “phá hoại” quá trình giảm cân

"Cơ thể của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn khi nó nóng, vì vậy nó đốt cháy nhiều calo hơn để giữ cho bạn mát mẻ", Lakatos nói.

Tâm trạng của bạn

Đối với nhiều người, có sự tương quan trực tiếp giữa tâm trạng và thời tiết. 

Trong những trường hợp cực đoan nhất, những ngày đen tối, u ám của mùa đông có thể gây ra một loại trầm cảm tạm thời được gọi là rối loạn tình cảm theo mùa (SAD).

Những người bị SAD có thể thèm ăn thêm carbs và tăng cân.

“Ánh nắng mặt trời' có thể giúp giảm cân

Cần nghiên cứu thêm, nhưng dường như có mối liên hệ giữa vitamin D, kháng insulin và béo phì.

Theo nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) đã chỉ ra rằng một số người giảm cân khi họ bổ sung vitamin D.

Tuy nhiên, điều này dường như không đúng với tất cả mọi người.

Sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh

7 công thức cho bữa sáng giúp bạn giảm cân

Lễ hội mùa thu thường đi chung với thịt nướng, súp kem và thịt hầm. 

Lakatos cho biết, chúng ta có xu hướng muốn được sử dụng nhiều thực phẩm thực vật hơn và ít sử dụng thịt trong thời tiết ấm áp.

Bạn có thể nhâm nhi trà để giảm cân

Nếu bạn đang nhắm đến việc giảm cân, hãy thử pha trà xanh và dùng nó như một loại nước giải khát của bạn.

Lakatos nói: "Hợp chất trong trà xanh, có liên quan đến việc đốt cháy chất béo, kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân".

An Nhiên (Theo health)
Từ khóa :
giảm cân , thời tiết , mùa xuân , thèm ăn , nhiệt độ cơ thể , trầm cảm
Mùa xuân là thời gian tốt nhất để giảm cân
Chủ đề : sức khỏe 360
Bình luận
Xem thêm bình luận
Tin khác