1. Dâu tây
Quả dâu tây làm sạch răng rất hiệu quả. Dâu tây có nhiều đặc tính giúp tẩy và làm sạch răng. Nó cũng loại quả rất hữu ích để loại bỏ trà, cà phê và các vết bẩn trên răng. Ngoài ra, dâu tây cũng có axit giúp làm trắng răng tự nhiên.
2. Súp lơ
Súp lơ có tác dụng làm trắng răng vì thực phẩm này có chức năng mài mòn. Chúng cũng kích thích sản xuất nước bọt để tránh các mảng bám hình thành trên răng.
3. Dưa hấu
25% lượng vitamin C cần bổ sung cho cơ thể hàng ngày có thể thay bằng cách uống 2 cốc nước dưa hấu. Vitamin C có trong dưa hấu rất tốt cho răng và giúp hấp thu sắt. Dưa hấu cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa phân tử gốc tự do có liên quan đến lão hóa răng miệng.
 |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn dưa hấu sẽ ít bị các bệnh về răng miệng. Những người ăn đủ rau quả và trái cây để cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể có hàm răng khỏe mạnh hơn những người khác.
Ăn nhiều cam sẽ có nhiều vitamin C giúp răng lợi khỏe mạnh và hỗ trợ hấp thu chất sắt.
5. Táo
Ăn một quả táo thường xuyên mỗi ngày không chỉ giúp bạn ít phải đến gặp bác sỹ nha khoa mà còn có được bộ răng chắc khỏe lâu dài. Ăn trực tiếp táo thay vì uống nước ép táo sẽ làm cho răng và nướu khỏe mạnh. Khi ăn táo bạn thực sự kích thích và tăng cường việc làm sạch răng và giảm được lượng đường tiêu thụ.
6. Nho
Axit malic – một loại enzyme có nhiều trong quả nho giúp làm trắng răng.
7. Các sản phẩm sữa
Sữa chua, sữa và pho mát cứng có chứa axit lactic giúp bảo vệ răng và chống lại sâu răng. Các nhà nghiên cứu cho rằng protein trong sữa chua có thể liên kết với răng và bảo vệ răng khỏi bị tấn công bởi các axit có hại gây ra sâu răng. Trong sữa cũng có nhiều canxi, giúp bảo vệ và tăng cường giúp răng chắc khỏe. Hơn nữa việc nhai pho mát cứng giúp tiết nước bọt loại bỏ các mảnh thức ăn còn bám lại trên răng.
8. Đậu xanh
Loại thực phẩm lành mạnh này có thể giúp cọ rửa sạch miệng, và kích thích tiết nước bọt.
9. Chuối
Với nhiều vitamin và khoáng chất, chuối là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe. Chuối không bám vào răng khi ăn nên bạn không cần lo ngại nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn. Chưa kể phần trong vỏ chuối cũng có thể giúp làm trắng răng.
10. Chanh
Giống như cam, chanh cũng có những đặc tính làm trắng răng. Loại trái cây này thuộc họ cam quýt nên là nguồn cung cấp tiềm tàng các chất chống ô-xy hóa và a-xít. Thêm muối diêm vào nước chanh, bạn sẽ có một hỗn hợp dùng để làm vệ sinh răng thay kem đánh răng. Bạn cũng có thể dùng vỏ chanh để chà răng, nhưng nhớ súc miệng sau đó để loại bỏ a-xít citric thừa.
 |
11. Quả ổi
Ổi là loại trái cây có nhiều công dụng trị bệnh do chứa nhiều vitamin A, B, C mà không có đường. Ổi còn là nguồn cung cấp phong phú chất sắt, canxi và phốt pho. Vì vậy, đừng ngần ngại làm đẹp hàm răng với trái ổi. Bởi nếu thiếu vitamin C, răng sẽ yếu và dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng...
12. Nước
Nước giúp cơ thể sản sinh ra nhiều nước bọt để răng của bạn có thể trắng như ngọc trai. Súc miệng sau khi ăn sẽ đánh bật những mảng bẩn bám ở răng, hạn chế cao răng và sâu răng.
13. Pho mát
Pho mát giúp răng của bạn khỏe mạnh với các khoáng chất như canxi, phốt pho và protein, góp phần bảo vệ men răng. Theo học viện Thẩm mỹ Nha khoa Mỹ, axit lactic trong pho mát cũng giúp chống lại bệnh sâu răng.
