Chiến đấu với những tác nhân có hại cho da, tóc và răng không hề đơn giản. Bạn phải lưu tâm và chăm sóc bản thân từng ngày, từng giờ.
Hàng ngày những chất gây ô nhiễm môi trường và độc tố ảnh hưởng rõ rệt đến ngoại hình của bạn. Những khoáng chất có trong nước có thể làm xơ tóc, khói bụi ô nhiễm có thể làm khô da; và oxyt carbon, ozon có thể gây tổn hại đến lớp màng bảo vệ da, dẫn đến lão hóa, sưng đỏ và bị kích ứng. Tuy nhiên, may mắn là một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và chăm sóc sắc đẹp có thể giúp bạn “giải độc” cho mái tóc và làn da.
Giải độc cơ thể với chế độ ăn uống
Các loại thuốc hay đồ uống đắt tiền có thể chưa chắc đã giúp cải thiện ngoại hình cho bạn, nhưng chế độ ăn uống thì ảnh hưởng khá rõ rệt đến làn da. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá, giữ cho da săn chắc và tăng cường nụ cười.
Khéo léo lựa chọn protein: Các hormon có trong sữa, thịt và các loại gia cầm được chế biến theo phương thức truyền thống có thể gây ra mụn trứng cá. Những người có thể giảm bớt lượng thịt, sữa trong chế độ ăn uống thường có làn da đẹp hơn.
Cắt giảm đường: Đường tinh luyện gây ra quá trình glycation gây tổn hại cho collagen và khả năng đàn hồi – cơ chế giúp da săn chắc và tươi trẻ. Thay vào đó, bạn có thể thử những loại thảo dược tự nhiên không gây glycation.
Ăn các chất kiềm: Có tác dụng làm sạch cơ thể từ trong ra ngoài, các thực phẩm có chất kiềm như mùi tây, quả hạnh, cải xoăn, lê, chanh và táo giúp cải thiện đáng kể chất lượng da và tóc. Khi cơ thể có quá nhiều axit, nó chắt lọc các khoáng chất kiềm như canxi, kali và magiê, giúp củng cố xương, răng và tóc.
Làm sáng da
Khi “cỗ máy bên trong” đã vận hành tốt, bạn có thể dành thời gian tập trung vào phục hồi làn da bên ngoài. Khi cường độ ánh nắng mặt trời mạnh hơn, làn da sẽ tự động trở nên dày hơn với dầu và da chết, vì vậy cuối xuân là thời điểm lý tưởng để bắt đầu quá trình làm sạch da.
Dùng mặt nạ đất sét: Để loại bỏ những chất nhờn tắc nghẽn nơi lỗ chân lông và những chất kim loại nặng gây khô da khỏi nước máy, bạn có thể dùng mặt nạ đất sét. Điện tích âm của đất sét hút các điện tích dương của các tạp chất và kéo chúng lên bề mặt da, và sẽ biến mất sau khi gỡ bỏ mặt nạ.
Ăn các chất kiềm: Có tác dụng làm sạch cơ thể từ trong ra ngoài, các thực phẩm có chất kiềm như mùi tây, quả hạnh, cải xoăn, lê, chanh và táo giúp cải thiện đáng kể chất lượng da và tóc. Khi cơ thể có quá nhiều axit, nó chắt lọc các khoáng chất kiềm như canxi, kali và magiê, giúp củng cố xương, răng và tóc.
Làm sáng da
Khi “cỗ máy bên trong” đã vận hành tốt, bạn có thể dành thời gian tập trung vào phục hồi làn da bên ngoài. Khi cường độ ánh nắng mặt trời mạnh hơn, làn da sẽ tự động trở nên dày hơn với dầu và da chết, vì vậy cuối xuân là thời điểm lý tưởng để bắt đầu quá trình làm sạch da.
Dùng mặt nạ đất sét: Để loại bỏ những chất nhờn tắc nghẽn nơi lỗ chân lông và những chất kim loại nặng gây khô da khỏi nước máy, bạn có thể dùng mặt nạ đất sét. Điện tích âm của đất sét hút các điện tích dương của các tạp chất và kéo chúng lên bề mặt da, và sẽ biến mất sau khi gỡ bỏ mặt nạ.
Tẩy tế bào chết hàng ngày: Thay vì mỗi tuần 1 lần phải chà xát mạnh, dễ gây kích ứng da, bạn nên loại bỏ các lớp tế bào chết trên da hàng ngày. Hãy dùng các chất tẩy rửa với những hạt tẩy tế bào chết dạng hạt.
Detox với chất chelator: Việc hấp thụ những chất thải do kim loại nặng gây ra mỗi ngày làm suy giảm sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Dưỡng ẩm và cung cấp huyết thanh với chất chelator mỗi ngày sẽ giúp chống lại những vấn đề này. Chelator là một chất thành phần giúp tích tụ những độc tố hiện có và ngăn ngừa những tác hại mới.
Giữ da tinh khiết: Khi đã có được làn da sạch sẽ, bạn cần duy trì nó bằng cách bổ sung độ ẩm cho da với các loại kem chống nắng và chất chống oxy hóa vào mỗi sáng. Các chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các phân tử gốc tự do gây tổn hại cho da. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của chất SPF trong kem chống nắng. Với làn da không kem chống nắng ra đường, đồng nghĩa bạn đang "đẩy" da tới ngưỡng lão hóa sớm, bởi mặt trời là tác nhân lớn nhất gây ra viêm nhiễm, lão hóa sớm và hình thành các phân tử gốc tự do.
Hồi sinh mái tóc
Thời tiết mùa đông khô hanh thường làm cho tóc trở nên khô và xơ xác. Các sợi tóc cũng dài ra lâu hơn do những biến động nhẹ theo mùa về mức độ hormone. Vì thế bạn có thể ít cắt tóc hơn nhưng vẫn để lại những tổn thương cho tóc nhiều hơn.
Tẩy tế bào chết trên da đầu: Tạo cho mái tóc chắc khỏe hơn bằng cách sử dụng liệu pháp tẩy tế bào chết trên da đầu. Những tế bào này xuất hiện trên các nang tóc, cũng giống như trên mặt vậy.
Detox với chất chelator: Việc hấp thụ những chất thải do kim loại nặng gây ra mỗi ngày làm suy giảm sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Dưỡng ẩm và cung cấp huyết thanh với chất chelator mỗi ngày sẽ giúp chống lại những vấn đề này. Chelator là một chất thành phần giúp tích tụ những độc tố hiện có và ngăn ngừa những tác hại mới.
Giữ da tinh khiết: Khi đã có được làn da sạch sẽ, bạn cần duy trì nó bằng cách bổ sung độ ẩm cho da với các loại kem chống nắng và chất chống oxy hóa vào mỗi sáng. Các chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các phân tử gốc tự do gây tổn hại cho da. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của chất SPF trong kem chống nắng. Với làn da không kem chống nắng ra đường, đồng nghĩa bạn đang "đẩy" da tới ngưỡng lão hóa sớm, bởi mặt trời là tác nhân lớn nhất gây ra viêm nhiễm, lão hóa sớm và hình thành các phân tử gốc tự do.
Hồi sinh mái tóc
Thời tiết mùa đông khô hanh thường làm cho tóc trở nên khô và xơ xác. Các sợi tóc cũng dài ra lâu hơn do những biến động nhẹ theo mùa về mức độ hormone. Vì thế bạn có thể ít cắt tóc hơn nhưng vẫn để lại những tổn thương cho tóc nhiều hơn.
Tẩy tế bào chết trên da đầu: Tạo cho mái tóc chắc khỏe hơn bằng cách sử dụng liệu pháp tẩy tế bào chết trên da đầu. Những tế bào này xuất hiện trên các nang tóc, cũng giống như trên mặt vậy.
Hủy bỏ các tạp chất: Mọi người thường có xu hướng sai lầm là ít gội đầu hơn vào mùa đông. Cuối mùa đông, bạn hãy loại bỏ những tập chất bám vào da đầu bằng cách gội đầu mỗi ngày với dầu gội thanh lọc chống khô tóc không có sunfat (ví dụ dầu gội có dưỡng chất lô hội).
Ngăn ngừa sự tích tụ các khoáng chất: Nước máy thường chứa nhiều khoáng chất (đặc biệt là clo) có thể bị tích tụ lại trên tóc. Thế nên bạn có thể chuyển sang sử dụng một loại dầu xả có chứa các thành tố giúp ngăn ngừa tích tụ khoáng chất.
Rạng rỡ nụ cười
Đừng cho rằng đây là ý tưởng viển vông. Rõ ràng là khi thời tiết ấm áp, nụ cười của bạn thường rạng rỡ hơn. Không khí lạnh làm co thắt lại các cơ trên mặt, vì vậy chúng ta thường ít thấy nụ cười hơn khi mùa đông đến. Hãy chăm sóc răng miệng chu đáo để bạn có thể tự tin khoe nụ cười xinh.
Làm sạch răng thật kỹ trước khi làm trắng răng: Quá trình tẩy da chết cũng có thể loại bỏ một số vết bẩn trên bề mặt, và giúp cho quá trình làm trắng răng hiệu quả hơn. Cách tốt nhất là bạn nên chọn một loại gel có tác dụng làm trắng răng giúp làm sạch kỹ càng bề mặt răng và bổ sung các thành phần làm trắng tốt hơn.
Ngăn ngừa sự tích tụ các khoáng chất: Nước máy thường chứa nhiều khoáng chất (đặc biệt là clo) có thể bị tích tụ lại trên tóc. Thế nên bạn có thể chuyển sang sử dụng một loại dầu xả có chứa các thành tố giúp ngăn ngừa tích tụ khoáng chất.
Rạng rỡ nụ cười
Đừng cho rằng đây là ý tưởng viển vông. Rõ ràng là khi thời tiết ấm áp, nụ cười của bạn thường rạng rỡ hơn. Không khí lạnh làm co thắt lại các cơ trên mặt, vì vậy chúng ta thường ít thấy nụ cười hơn khi mùa đông đến. Hãy chăm sóc răng miệng chu đáo để bạn có thể tự tin khoe nụ cười xinh.
Làm sạch răng thật kỹ trước khi làm trắng răng: Quá trình tẩy da chết cũng có thể loại bỏ một số vết bẩn trên bề mặt, và giúp cho quá trình làm trắng răng hiệu quả hơn. Cách tốt nhất là bạn nên chọn một loại gel có tác dụng làm trắng răng giúp làm sạch kỹ càng bề mặt răng và bổ sung các thành phần làm trắng tốt hơn.
Làm trắng răng: Bước tiếp theo bạn có thể sử dụng bộ dụng cụ tẩy trắng răng tại nhà. Một giải pháp khác là sử dụng dâu tây vì nó có chứa axit malic, một chất làm se giúp ngăn chặn sự đổi màu của men răng.
Ăn uống đúng cách: Chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng khá lớn đến “nụ cười” của bạn. Sắc tố màu trong các đồ ăn như sốt cà chua và nước tương có thể làm hoen ố men răng. Vì thế bạn nên ăn thêm cải bó xôi, xúp lơ xanh hoặc rau diếp trước khi ăn các loại thực phẩm gây màu. Những loại rau này chứa khoáng chất có tác dụng tạo nên một lớp màng vô hình trên răng giúp ngăn ngừa xỉn màu răng. Các loại đồ ăn khác cũng có lợi cho răng như cần tây, cà rốt, táo. Chúng có hàm lượng xenluloza cao, hợp chất tinh bột hoạt động như chất mài mòn tự nhiên, giúp sạch răng và loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng.
Ăn uống đúng cách: Chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng khá lớn đến “nụ cười” của bạn. Sắc tố màu trong các đồ ăn như sốt cà chua và nước tương có thể làm hoen ố men răng. Vì thế bạn nên ăn thêm cải bó xôi, xúp lơ xanh hoặc rau diếp trước khi ăn các loại thực phẩm gây màu. Những loại rau này chứa khoáng chất có tác dụng tạo nên một lớp màng vô hình trên răng giúp ngăn ngừa xỉn màu răng. Các loại đồ ăn khác cũng có lợi cho răng như cần tây, cà rốt, táo. Chúng có hàm lượng xenluloza cao, hợp chất tinh bột hoạt động như chất mài mòn tự nhiên, giúp sạch răng và loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng.
Theo Đẹp
