Những loại thực phẩm cực tốt cho ‘đấng mày râu’ (P2)

12/04/2012 10:55

Phú Thọ (TH)

(GDVN) - Thực phẩm là một trong những nhu yếu phẩm không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của mọi người và là nguồn dinh dưỡng duy trì cuộc sống, bổ sung những tiêu hao mất đi trong sinh hoạt, giúp duy trì cuộc sống khoẻ mạnh. Tuy nhiên, có một số thực phẩm rất tốt cho nam giới nếu dùng thường xuyên, những thực phẩm này không chỉ giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, phòng tránh được bệnh tật, mà còn có thể giúp bạn “hạnh phúc” nếu sử dụng đúng cách và hợp lý.

Trứng: Trứng là một nguồn giàu protein, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp cân bằng lượng hormone và giảm tải những căng thẳng. Trứng được liệt vào danh sách thực phẩm tốt cho nam giới còn bởi tác dụng tăng ham muốn cho cánh mày râu.

Chuối: Chuối được xem như là một nguồn dinh dưỡng phong phú có thể phục hồi các cơ bắp và các mô trong cơ thể khi mệt mỏi.

Chuối cũng là một trong số ít các loại thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng và nó cũng được coi như một liệu pháp tự nhiên giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

Sữa chua: Sữa chua ít béo là tốt nhất, chúng có hàm lượng canxi cao, các loại vitamin, protein và kali. Ngoài ra, trong sữa chua có rất nhiều các loại khuẩn có ích giúp cân bằng quần thể khuẩn trong đường ruột. Nếu bạn không thích dùng sữa chua thì sữa bò đã tách kem hoặc phó-mát cũng là những lựa chọn tốt cho bạn.

Các loại đậu: Ăn nhiều loại đậu rất có ích cho tim mạch, chúng có chứa nhiều chất xơ không hòa tan làm giảm cholesterol cho cơ thể, còn chất xơ hòa tan giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, các thực phẩm từ đậu có hàm lượng protein cao, cacbonhydrate, magiê và kali. Các chuyên gia khuyến nghị, mỗi tuần nên bổ sung vào thực đơn các loại đậu ít nhất từ 3 lần trở lên. Tuy nhiên đấng mày râu lại không nên sử dụng nhiều thực phẩm được làm từ đậu nành ( đậu tương).

Trái cây khô: Khóm khô, mơ khô cùng các loại trái cây khô khác chỉ là sản phẩm của quá trình làm mất đi lượng nước tự nhiên trong trái cây tươi mà thành, trong trái cây khô vẫn còn đầy đủ các thành phần vitamin có ích. Ngoài các loại vitamin có ích ra, trong trái cây khô còn chứa lượng lớn chất sắt và kali.

Những thực phẩm giàu folate: Một trong những cách giảm nguy cơ mắc ung thư là ăn nhiều thực phẩm giàu folate với lượng khoảng 800 milligram/ngày.

Nếu không dùng folate dạng viên bổ sung thì có thể tăng cường uống nước cam, ăn nhiều rau lá xanh. Folate giúp giảm sự già cỗi của các thành mạch, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Quả óc chó và quả hạnh: Đây là những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng nên ăn các loại hạt này trước khi ăn các thực phẩm có đường vì sẽ giúp các chất béo có lợi trong các loại quả này chuyển hóa chậm lại, giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất có trong đó. Lưu ý là bảo quản các loại hạt này trong tủ lạnh để chúng không bị ôxy hóa.

Bánh mỳ đen: Muốn đối kháng với áp lực, vitamin B là chất quan trọng nhất, trong đó bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12, B11 và acid nicotinic. ..có thể duy trì sự ổn định cho hệ thống thần kinh, tăng cường trao đổi năng lượng, trợ giúp chống lại áp lực. Thực phẩm toàn ngũ cốc như bánh mỳ đen, gạo phôi, gạo thô đều hàm chứa phong phú vitamin B.

Bánh mỳ đen là loại có chứa carbohydrate phức hợp, có thể giải phóng từ từ năng lượng, có tác dụng trấn tĩnh tinh thần, làm cho chúng ta thư giãn, không căng thẳng, lo lắng.

Hạt vừng (mè): Không chỉ rẻ tiền, an toàn cho cơ thể mà hạt mè còn rất giàu axít amino arginine, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp nitric oxide, một hợp chất có khả năng giúp máu lưu thông từ động mạch đến các cơ quan khác được tốt hơn

Sò: Sò là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất, điều kiện cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới và sức khỏe tình dục. Kẽm không chỉ giúp duy trì mức độ testosterone ở nam giới, mà nó là điều cần thiết để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thiếu kẽm có thể gây ra chứng rụng tóc ở nam giới, vì thế đàn ông cần bổ sung chất kẽm từ thực phẩm.

Hẹ: Hẹ rất giàu vitamin C, carotene và giàu các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, magiê, selen, sắt, giúp tăng lực, tốt khí, lưu thông máu. Ngoài ra, lá hẹ cũng có giá trị chữa bệnh, như giảm mỡ máu, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, và ung thư.

Đặc biệt, y học Trung Quốc nhấn mạnh, hẹ là loại thực phẩm tốt cho thận và cần cho nam giới.

Rau bina: Rau bina chứa nhiều các nguyên tố vi lượng magiê, carbohydrates biến đổi thành năng lượng có sẵn giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp cho nam giới hiệu quả.

Không chỉ có vậy, rau bina còn phong phú hàm lượng chất sắt, axit folic có thể thúc đẩy sự tổng hợp các tế bào máu đỏ mang oxy, đẩy nhanh tuần hoàn máu, về cơ bản có thể cải thiện chất lượng tình dục của nam giới.

Lạc: Lạc (đậu phộng) thường xuyên có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, nó cón có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong máu.

Phú Thọ (TH)