Để tăng cường sức khỏe tình dục, hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cải bó xôi, trứng, rượu vang đỏ, thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt và quả hạch, hàu sống, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen và dâu tây, theo Men’s Health. Theo bác sĩ Steven Lamm, giảng viên Trường Y dược New York (Mỹ), những gì tốt cho tim thì cũng sẽ giúp hoạt động tình dục tốt hơn. Ông cũng là tác giả của công trình Làm gì để khỏe mạnh nhất và có đời sống tình dục sung mãn nhất ở mọi lứa tuổi. Vậy bạn nên ăn gì để tốt cho hoạt động tình dục? Hãy lắng nghe ý kiến của các nhà tình dục học, các bác sĩ chuyên khoa về tim mạch và các nhà tâm lý học để chọn được những thực phẩm tăng cường sức khỏe tình dục.Cải bó xôi và các loại rau quả xanh Cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt hoặc rau bina) là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào. Theo các nhà khoa học Nhật Bản, ma-giê có tác dụng làm cho mạch máu giãn nở, giúp dòng chảy của máu đến các bộ phận sinh dục càng mạnh. Khi ấy, hoạt động tình dục sẽ hứng thú hơn hẳn. Một dưỡng chất cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục là folate, có thể tìm thấy trong cải bó xôi và các loại rau xanh khác như bông cải xanh, bắp cải, cải xoắn.
 |
| Cải xoăn chứa nhiều folate - dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tình dục - Ảnh: Shutterstock |
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Trường đại học Harvard (Mỹ) tiến hành trên 46.000 nam giới đã cho thấy những nam giới dùng nhiều thực phẩm có chứa folate hằng ngày thì giảm được 30% nguy cơ phát triển bệnh động mạch ngoại vi (gọi tắt là PAD, một bệnh của động mạch, có thể làm giảm khả năng đi lại của người bệnh) so với những nam giới ít dùng những loại thực phẩm có chứa folate.Trà không đường Trà xanh có chứa catechin - một chất chống oxy hóa, giúp dòng chảy của máu đến toàn bộ cơ thể mạnh hơn, có ích cho năng lực tình dục và năng lực của não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Trong trà xanh còn có một chất được gọi là ECGC có tác dụng tăng cường sự đốt cháy mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu trên Journal of Nutrition cho thấy, những người uống từ 3 đến 5 tách trà xanh hằng ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm được khoảng 5% cân nặng. Lưu ý không thêm đường vào trà xanh vì đường khi được sử dùng nhiều sẽ làm giảm khả năng sản sinh chất endorphin, có thể dẫn đến trầm cảm.Đào và các loại quả khác Đào, nho, cam chứa nhiều vitamin C. Một nghiên cứu tại Trường đại học Texas Medical Branch (Mỹ) tiến hành trên 75 nam giới từ 20 đến 35 tuổi và đều nghiện hút thuốc lá rất nặng với chất lượng tinh trùng yếu. Họ được chia thành 3 nhóm; nhóm 1 dùng 200 mg vitamin C hằng ngày, nhóm 2 dùng 1.000 mg hằng ngày và nhóm 3 không dùng vitamin C. Kết quả cho thấy, ở nhóm dùng 1.000 mg vitamin C hằng ngày, số lượng tinh trùng của họ tăng lên đáng kể và cao hơn so với 2 nhóm còn lại. Trong một nghiên cứu khác, 30 nam giới vô sinh đã có thể làm vợ/bạn gái thụ thai sau 30 ngày bổ sung vitamin C. Một số nam giới còn có thể khôi phục khả năng sinh sản chỉ sau 4 ngày dùng vitamin C.
 |
| Nho có nhiều vitamin C, giúp tăng số lượng tinh trùng - Ảnh: Shutterstock |
Một loại trái cây khác rất tốt cho tim và sức khỏe tình dục là dưa hấu. Loại quả này có chứa chất lycopene, beta carotene, và đặc biệt là citrulline được cho rằng có tác dụng làm mạch máu giãn nở, tương tự như tác dụng của Viagra vậy. Theo Bhimu Patil, tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Phát triển Rau quả và Trái cây của Trường đại học Texas A&M (Mỹ), chất này có thể chữa được bệnh rối loạn cương dương và thậm chí còn có thể ngăn ngừa được bệnh. Trứng Trứng rất giàu vitamin B6 và B5, giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm stress, và rất cần thiết đối với ham muốn tình dục. Trứng còn cung cấp nhiều protein hơn bất kỳ thực phẩm nào, kể cả thịt bò. Trứng còn chứa vitamin B12, rất cấn thiết cho việc giảm béo. Một nghiên cứu trên tập san Béo phì quốc tế cho thấy, những người béo phì dùng 2 trứng cho bữa điểm tâm trong suốt 5 ngày/tuần, liên tục trong 8 tuần thì giảm được số cân nặng nhiều hơn so với những người béo phì khác.
Theo Thanh Niên
