Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe rất phổ biến khi lượng máu cao gây áp lực đến thành động mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Bệnh có thể dẫn đến đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim… nếu không được chữa trị, điều trị đúng cách và kịp thời.
Tuy nhiên, huyết áp cao có thể được cải thiện qua chế độ ăn uống. Một số loại nước uống quen thuộc có thể giảm huyết áp.
 |
| Thức uống cho người cao huyết áp (Ảnh: theo Health Magazine). |
Người bị cao huyết áp phải luôn trang bị 5 loại thức uống này:
1. Nước chè xanh
Uống chè xanh là cách đơn giản và hiệu quả giúp hạ huyết áp nhanh chóng.
Uống chè xanh trong thời gian dài có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%.
Chè xanh chứa chất flavonoid có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch. Đây là những biến chứng do huyết áp cao gây ra.
Trong chè xanh còn có lượng lớn chất tannin. Tannin có vai trò hỗ trợ niêm mạc ống tiêu hóa, giúp các vi khuẩn có ích tại đường ruột hoạt động tốt hơn.
Mỗi ngày nên uống khoảng 600ml chè xanh để cải thiện tình trạng bệnh.
2. Nước ép cần tây
Cần tây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Một số chất trong cần tây có tác dụng gây giãn mạch và làm chậm nhịp tim, làm giảm lipid máu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Với tác dụng giãn mạch và làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.
Đặc biệt, tác dụng này của cần tây không ảnh hưởng ở người có huyết áp bình thường.
Ngoài ra, nước ép cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ các chất độc tồn đọng trong cơ thể.
Sử dụng nước cần tây đều đặn sẽ có tác dụng rõ rệt với tình trạng của người huyết áp cao.
3. Nước dừa
Nước dừa là một loại nước uống khác mà người bệnh nên sử dụng khi băn khoăn cao huyết áp uống gì để hạ.
Nước dừa chứa lượng vitamin và các khoáng chất dồi dào, là loại nước nước giải khát tuyệt vời.
Nước dừa có hàm lượng đường thấp hơn hẳn các loại nước giải khát thông thường nhưng lại chứa lượng lớn canxi, chloride và đặc biệt là kali, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, cân bằng sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
Tuy nhiên, người bệnh nên lưu ý không uống nhiều hơn 3 trái dừa và tránh uống vào buổi tối.
4. Sữa
Sữa là loại thức uống khác mà người bị cao huyết áp nên uống. Sữa tươi có chứa nhiều canxi và kali.
Đây là hai khoáng chất có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Người bị huyết áp cao nên sử dụng sữa tươi ít béo và không béo thay vì sữa tươi nguyên chất.
Ngoài việc uống sữa, sử dụng các thực phẩm từ sữa như sữa chua cũng có tác động tích cực đến sức khỏe người bệnh.
5. Trà bụt giấm
Nhiều nghiên cứu chứng minh trà bụt giấm hay trà bụp giấm (được chiết xuất từ hoa râm bụt) có tác dụng điều hòa huyết áp nhanh chóng và hiệu quả.
Trà bụt giấm có chứa chất anthocyanin và lượng chất chống oxy hóa dồi dào có vai trò tăng giãn nở mạch máu. Các mạch máu không bị thu hẹp sẽ giúp giảm huyết áp.
Người bị huyết áp cao nên uống trà bụt giấm 3 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng huyết áp tăng.
