Hạt bí ngô là người bạn tốt nhất cho đàn ông trong việc giữ gìn sức khỏe. Bài viết này chúng tôi sẽ cho bạn biết tại sao hạt bí ngô lại tốt cho sức khỏe nam giới.
Ruột hạt bí ngô thường có màu xanh đậm, hình bầu dục và có sẵn quanh năm. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe nam giới.
 |
| Lợi ích của hạt bí ngô đối với sức khỏe nam giới (Ảnh: theo Boldsky). |
Giá trị dinh dưỡng của hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, magiê, mangan, đồng, sắt, selen, canxi và phốt pho. Chúng còn chứa nhiều protein, axit béo omega-3, vitamin B, beta-carotene và vitamin A.
Hạt bí ngô chứa magiê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, quản lý huyết áp, điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ tiêu hóa.
Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo omega-3 sẽ giúp giữ cho bạn no lâu hơn.
Các vitamin và khoáng chất khác sẽ giúp tăng cường xương, tạo hồng cầu, và giảm viêm…
Hạt bí ngô có lợi cho sức khỏe nam giới như thế nào?
1. Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Hạt bí ngô chứa kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể và khả năng sinh sản của nam giới.
Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ testosterone khỏe mạnh.
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp protein, magiê, mangan, phốt pho, sắt, kẽm và kali, là những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.
2. Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiết niệu Ấn Độ cho thấy rằng hạt bí ngô có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt.
Ăn hạt bí ngô thường xuyên giúp tăng cường tuyến tiền liệt và thúc đẩy chức năng hormone khỏe mạnh ở nam giới.
3. Tăng cường sức khỏe cơ bắp
Protein là cần thiết để xây dựng và sửa chữa cơ bắp và nó được tìm thấy trong hạt bí ngô.
Cứ khoảng 100 gr hạt bí ngô có chứa 23,33 gr protein, theo biểu đồ dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Hạt bí ngô cũng giúp đỡ trong việc thúc đẩy tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Sự hiện diện của phốt pho làm tăng sự trao đổi chất của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt bí ngô còn được biết là có đặc tính kháng viêm và giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu.
