 |
| Bước 1: Nhìn vào trong gương, cẩn thận quan sát hình dạng của ngực, màu da ở mặt ngoài, có lõm xuống hay không, đầu vú có bài tiết chất cặn hay không? |
 |
| Bước 2: Hai tay chống hông rồi giơ lên, rồi tiếp tục xem xét như nội dung ở bước một. |
 |
| Bước 3: Mở rộng 5 ngóng tay, dùng bụng đầu ngón tay bóp nhẹ vào ngực để kiểm tra có khối u hay không? |
 |
| Bước 4: Áp sát 4 đầu ngón tay trừ ngón tay cái ở trên ngực, di chuyển theo hình xoáy ốc, có thể xoa từ trong đến bên sườn, lại từ ngoài sườn xoa đến bên trong, nếu như bị cản trở thì có thể có khối u trong ngực. |
 |
| Bước 5: Nằm ngửa, dùng một gối đệm kê một bên sườn ngực, dùng bốn đầu ngón tay tiếp tục kiểm tra ngực có khối u hay không? |
 |
| Bước 6: Đem bốn đầu ngón tay tới dưới nách để kiểm tra có khối u hay không, sau đó dùng lực nhẹ cầm đầu núm vú để kiểm tra xem có dịch lỏng tiết ra hay không. |
 |
| Khi mặc đồ, bạn chú ý không nên bằng những kiểu trang phục ép mạnh làm biến dạng vòng 1 như thế này. |
 |
| Chọn áo ngực phù hợp, không quá rộng cũng không quá chật ảnh hưởng đến tuần hoàn máu hoặc làm ngực rũ xuống. |
 |
| Buổi tối ngủ tốt nhất không mặc áo ngực để cho vòng 1 thoải mái sau một ngày bị gò ép đồng thời giảm tỉ lệ bị ung thư vú. |
 |
| Thường xuyên massage ngực để tăng số đo cho vòng một mơ ước. |
Hồng Nhung (Theo Yahoo)
