Làm sao để làn da trẻ mãi như tuổi thanh xuân

Bước qua tuổi thanh xuân hormone nữ giảm bớt khiến cho làn da phụ nữ mất dần độ ẩm, độ co dãn kém dần dần hình thành nếp nhăn và tàn nhang xuất hiện. Đặc biệt là từ độ tuổi 45 độ lão hóa của da ngày càng tăng nhanh kéo theo đó là hiện tượng làn da chảy xệ, nhăn nhúm. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ chú trọng đến việc sử dụng mỹ phẩm mà quên đi những việc bổ sung dinh dưỡng và luyện tập lối sống lành mạnh thì chẳng có thuốc tiền nào khác phục được tình trạng lão hóa da của bạn. Vì vậy, bạn hãy lắng nghe những lời khuyên bổ ích sau đây bạn sẽ có được làn da tươi trẻ như tuổi thanh xuân nhé!

Lý do bạn nên ăn nhiều vào buổi sáng bởi đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài hơn 8 giờ đồng hồ. Buổi sáng khi thức dậy ăn sáng càng sớm thì tốc độ trao đổi chất càng cao. Bởi vậy, đây là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo. 

Nếu bạn là người đam mê tập thể dục, trước khi tập bạn hãy ăn một quả chuối thay vì uống trà hay cà phê. Gợi ý buổi sáng dành cho bạn đó là: bột yến mạch trộn với trái cây, trứng luộc, cháo thịt, bánh mì... là những thực phẩm dồi dào hàm lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể đang đói của bạn. 

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn thì bạn nên chuẩn bị sẵn bánh mì, một số loại hoa quả như chuối và một chai sữa chua để ở chỗ làm việc. Không nên bỏ bữa sáng, thậm chí phải ăn nhiều hơn chính là bạn đang bảo vệ làn da "có tuổi" của bạn. 

3 ly sữa chua mỗi ngày

3 ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ tiêu hao hơn 60% chất béo. Trong sữa chua có chứa nhiều canxi, nó hoạt động như một chất xúc tác cho phép cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Riêng với làn da, sữa chua là một loại “mỹ phẩm” bảo vệ da từ bên trong hiệu quả hàng đầu. Trong sữa chua có axit lactic với tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da. Các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên, kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn, hạn chế sự lão hóa theo thời gian.

Mỗi ngày một người ngủ từ 5 - 6 tiếng sẽ có khả năng tăng cân từ 6 - 8 kg so với người ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ sản xuất một lượng lớn hormone làm chậm tốc độ trao đổi chất, cho nên sáng hôm sau khi thức dậy sự thèm ăn sẽ tăng lên. Nếu buổi sáng bạn thức dậy lúc 7 giờ thì tốt nhất là đêm trước nên đi ngủ lúc 23 giờ, không nên xem ti vi trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết dễ giúp bạn dễ ngủ hơn. Đối với làn da, giấc ngủ cực kỳ quan trọng, thiếu ngủ sẽ gây rối loạn các hoạt động điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu đến sức sống của các tế bào biểu bì ở da, khiến da lão hóa. 

Mật ong rất tốt cho hệ tuần hoàn và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Mật ong cũng rất tốt cho da. Cơ chế và tác dụng làm đẹp cho làn da của mật ong là  nhờ vào chức năng chống lại vi khuẩn, chống lại quá trình oxy hóa và chống nhiễm khuẩn của hàm lượng cao Kali trong nó. Đồng thời, mật ong còn có tác dụng tương tự như nước oxy già. Chính vì vậy, thoa mật ong lên da sẽ giúp lỗ chân lông của bạn nhỏ lại mà không làm khô da, giữ cho làn da luôn mịn màng tươi trẻ. 

Tập thể dục mỗi ngày thường chia thành hai giai đoạn, một là tập luyện 20 phút trước khi dùng bữa sáng, hai là tập sau 30 phút sau khi ăn tối. Thời gian luyện tập như vậy sẽ làm tăng cường độ trao đổi chất trong cơ thể lên gấp đôi, đốt cháy calo nhiều hơn. Bạn cũng nên bỏ ra 5 phút để đi bộ mỗi ngày cũng cho hiệu quả rất cao. 

Ngoài ra, bạn hãy tập phương pháp thả lòng người trong 5 phút. Để cơ thể hoàn toàn trong trạng thái thả lỏng bạn sẽ cảm thấy thoải mái, giải phóng những áp lực đồng thời phương pháp này làm đẹp da rất hiệu quả. 

Uống nước trước và sau bữa cơm

Trước và sau khi ăn cơm đều cần bổ sung một lượng nước khá lớn, khi cơ thể thiếu nước, thì lượng nước cần dùng cho sự trao đổi chất sẽ thấp hơn trước đó 2%. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng trà, cà phê hay sô đa không tốt cho làn da của bạn.

Hồng Nhung