Lợi ích của cá, củ cải và mận với bé

Nuôi dạy con

Theo M&B

Cá, mận, củ cải là 3 thực phẩm tốt cho bé vì những lý do sau.



Lý do cá tốt cho bé

- Cá là nguồn tuyệt vời protein, vitamin và chất khoáng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên cho bé ăn 2 bữa cá mỗi tuần, trong đó có cả cá chứa dầu như cá ngừ, cá mòi... Cá tuyết là loại ít chất béo, 100g cá tuyết chỉ có hơn 1g chất béo.

- Cá giàu omega3, chất tốt cho não, thị giác và tinh thần của bé.

- Thịt nạc cá cũng dễ tiêu hóa, được kết hợp với rau củ, tạo nên nhiều món bột (cháo) hấp dẫn cho bé.



Lý do bé nên ăn mận

- Mận chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa còn đang hoàn thiện của bé. Chất xơ trong mận còn giúp bé đi tiêu đều đặn.

- Mận ít kalo, chỉ khoảng 20 kalo trong mỗi quả mận.

- Mận còn giàu chất chống oxy hóa cũng như các khoáng chất là đồng, kali và vitamin K.
Lý do củ cải tốt cho bé

- Củ cải được “đóng gói” với đủ các chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển của bé. Củ cải ít chất béo và ít kalo nên không sợ làm bé thừa cân.

- Hàm lượng sắt trong củ cải giúp bé tránh thiếu máu, mệt mỏi. Củ cải đường còn chứa chất khoáng silica, giúp cơ thể sử dụng hiệu quả canxi.

- Củ cải cũng chứa hàm lượng cao của chất gọi là boron, liên quan đến việc sản xuất hormone giới tính.

Theo M&B
Từ khóa :
mận , chất béo , chất xơ , chất khoáng , cá mòi , tiêu hóa , Vi-ta-min , hàm lượng
Lợi ích của cá, củ cải và mận với bé
Tin khác