Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể tác động tốt đến sức khỏe và thể lực tổng thể của bạn.
Các chuyên gia sức khỏe tuyên bố rằng, uống nước chanh làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp giảm cân và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Chanh cung cấp đầy đủ vitamin C, kali, chất xơ, canxi, vitamin B6, sắt và magiê.
Nước chanh là gì?
Nước chanh là nước ép vắt từ quả chanh và pha với nước. Nước chanh có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh. Các thành phần khác như lá bạc hà hoặc mật ong cũng được thêm vào để tăng hương vị.
 |
| Uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận (Ảnh: theo boldsky). |
Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng
1. Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận được làm từ canxi oxalate hình thành trong thận. Citrate, một hợp chất được tìm thấy trong chanh được cho là ngăn canxi liên kết với các hợp chất khác và tạo thành đá. Nước chanh chứa một lượng lớn citrate có thể giúp điều trị sỏi thận.
2. Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Các flavonoid có trong chanh được biết là cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng oxy hóa.
3. Hỗ trợ giảm cân
Nước chanh chứa ít calo và có thể giúp những người đang cố gắng giảm cân. Uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói giúp bạn no và tăng cường trao đổi chất, giúp tăng tốc độ giảm cân.
4. Thúc đẩy tiêu hóa
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.
Ngoài ra, nước chanh có tác dụng như thuốc nhuận tràng có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
5. Cải thiện sức khỏe răng miệng
 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho người bị sỏi thận |
Vitamin C (axit ascorbic) trong chanh có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Uống nước chanh sẽ làm giảm vi khuẩn trong miệng và giúp giữ cho miệng của bạn sạch sẽ.
Nó cũng sẽ kích thích nước bọt của bạn và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của khô miệng có thể dẫn đến hôi miệng.
6. Cung cấp năng lượng
Chanh chứa một lượng kali tốt cần thiết cho hoạt động của tế bào và trao đổi chất. Kali là một chất điện giải cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, hỗ trợ trong giao tiếp thần kinh - cơ và giúp cho chức năng cơ xương - cơ.
7. Tăng cường sức khỏe của da và tóc
Các vitamin C có trong chanh có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, việc tăng lượng vitamin C khiến làn da ít nếp nhăn hơn. Nó cũng có thể chống lại thiệt hại gốc tự do.
Vitamin C cũng góp phần tổng hợp collagen, giúp tạo nên các mô liên kết dưới da. Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Rủi ro có thể có của nước chanh
Uống nhiều nước chanh có thể làm mòn men răng theo thời gian, điều này khiến răng dễ bị sâu hơn vì chanh có chứa axit citric. Để hạn chế rủi ro, hãy uống nó bằng ống hút hoặc súc miệng ngay sau đó.
Cách làm nước chanh
Thành phần: 1 quả chanh, một cốc nước.
Phương pháp: Vắt nước cốt chanh vào ly nước. Bạn có thể thêm các thành phần khác như lá bạc hà, mật ong hoặc một chút quế để tăng hương vị. Khuấy đều và uống.
