Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn. Không cần tới những bài tập kiệt sức, thực đơn tuyệt đối với rau xanh, lườn gà hay phi-lê cá trắng, bạn chỉ cần đánh lừa cơn thèm ăn bằng một số thói quen tích cực.
 |
Bạn có 2 tuần để ăn mặc sành điệu hơn, hãy bắt đầu từ… nước.
1. Nước – món ăn kiêng tuyệt vời. Một ly nước lọc có thể trì hoãn cơn đói. Nước tinh khiết giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da. Vào bữa ăn chính, nước hầm thịt bò (không mỡ) cũng làm giảm đi nhu cầu ăn. Thay vào các phần bánh, kẹo, xôi, chè bạn hãy tích trữ một âu nước bò hầm. Vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn, nếu thấy đói, một vài ngụm mước bò hầm cũng giúp bạn tỉnh táo và vơi nỗi nhớ với tinh bột.
2. Thay vào 3 bữa chính dồi dào thực đơn trước đó, bạn nên san thành 5-6 bữa nhỏ. Mỗi khẩu phần ít một, có đủ rau thịt và giảm nhất có thể lượng tinh bột từ bánh mỳ, cơm, mỳ ống… Ăn một đĩa rau xào thịt nạc có cơ hội giảm cân hơn so với ăn vã một bát cơm trắng. Khẩu phần ăn ít giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực tích mỡ vùng bụng.
3. Từ chối các món rán, các đồ ăn gây đầy bụng, nước uống có ga. Loại thức ăn độc hại làm tăng carbohydrate – thủ phạm gây béo bụng, cánh tay. Để tránh mệt lả vì thiếu chất bạn có thể ăn vã thịt, hoặc hải sản, vào các bữa chính.
Bạn cần lưu ý: Rau (đặc biệt là bắp cải, súp lơ, su hào…), hoa quả cũng thuộc loại thức ăn nhiều carbohydrate vì vậy phương án ăn vã rau để gầy được tính là phản tác dụng.
Nhiều người nghĩ ăn miến, bún, phở sẽ ít tinh bột hơn cơm? Đúng, nhưng miến, bún, phở, bánh đa lại có hàn the gây đầy bụng. Vòng eo của bạn vẫn có thể tăng nếu cả ngày bỏ cơm và chỉ ăn miến phở.
4. Bạn không thể có vòng eo thu gọn nếu cả ngày ngồi trước màn hình vi tính. Nên bận rộn hơn với các công việc tốn calo như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa.
5. Giải phóng tủ lạnh. Không tích trữ thực phẩm và đồ ăn vặt trong tủ lạnh, bạn sẽ khỏi phải đấu tranh tư tưởng trước một món ngọt quyến rũ. Trong tủ bạn được quyền để trứng, pho mát, sữa để cứu đói. Bạn đừng quên 2 quả trứng gà luộc an toàn hơn một miếng bánh ga tô kem.
6. Sắm một cái cân sức khỏe để kiểm soát cân nặng, nhờ đó bạn sẽ có cảm hứng hơn mỗi ngày với việc giảm cân hiệu quả.
7. Không ăn tối sau 18h. Nếu có thể hãy từ chối tinh bột, chỉ ăn thịt và một suất rau vừa đủ.
