10 dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin C

(GDVN) - Không giống các vitamin khác, vitamin C không thể tồn tại lâu trong cơ thể vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì các chức năng cơ thể. Không giống các vitamin khác, vitamin C không tồn tại trong cơ thể lâu vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những rắc rối và giảm chất lượng sống của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn của mình.

1. Lợi bị sưng và chảy máu

Vitamin C là vi chất cần thiết cho sức khỏe lợi (nướu). Việc cơ thể không được bổ sung vitamin C thường xuyên thì có thể sẽ dẫn đến viêm lợi. Nếu bạn cảm thấy bạn đã chăm sóc rằng miệng rất tốt mà lợi vẫn bị sưng và chảy máu, vậy hãy thử bổ sung vitamin C.

Các nhà khoa học đã tính toán rằng mỗi ngày một nữ giới trưởng thành cần 75mg vitamin C và với nam giới trưởng thành là khoảng 90mg mỗi ngày (nếu là người hút thuốc thì bạn cần bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa).

2. Chân tay dễ dàng bị bầm tím và khó lành

Nếu bạn thường xuyên bị bầm tím thì khả năng bạn đã thiếu vitamin C. Bạn có thể bổ sung bằng những trái cây họ cam quýt và rau củ.

Thêm vào đó, nếu bạn bị phòng da, bong da mà lâu lành thì đó có thể cũng là dấu hiệu bạn nên bổ sung vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen vì vậy hãy tăng cường trái cam trong khẩu phần ăn.

3. Tóc dễ gãy rụng

Nếu bạn không đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ dễ bị khô rụng và dễ gãy. Trước khi tốn tiền vào những sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên thử ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi.

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn bổ sung vitamin C nên bạn hoàn toàn không cần phải uống vitamin bổ sung. Tất cả bạn cần là một chế độ ăn lành mạnh.

4. Thường xuyên bị đau khớp

Đau khớp là một dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin C. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, việc thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc cơ thể bạn bị sưng, viêm và có thể gây ra viêm đau khớp.

Việc điều trị đau khớp thường khó kiểm soát vì vậy hãy đảm bảo bổ sung vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Thường xuyên bị ốm và cần tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm khuẩn thì có lẽ hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề.

Vitamin C kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và sự tấn công từ bên ngoài.

Khi bạn bị ốm thì có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu và bạn cần bổ sung vitamin C để tăng miễn dịch.

6. Tăng cân mà không có lý do rõ ràng

Nếu bạn không có bất cứ điều chỉnh gì về việc thay đổi lối sống nhưng vẫn tăng cân thì có thể bạn bị thiếu vitamin C.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc cơ thể dễ phát phì (đặc biệt vùng bụng) và thiếu vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng món salad cải xoăn để cải thiện tình trạng tăng cân.

7. Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày

Dù bạn đã ngủ đủ vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải, lờ đờ suốt cả ngày thì có thể cơ thể bạn không đủ vitamin C.

Mệt mỏi có thể một triệu chứng báo động cơ thể thiếu vitamin C. Hãy ăn một trái kiwi thay cho uống 10 cốc cà phê, bạn sẽ thấy cơ thể bạn đỡ mệt mỏi hơn nhiều.

8. Da khô và xỉn màu

Như trên đã nói, vitamin C là một yếu tố rất quan trọng trong việc sản xuất collagen.

Điều này có nghĩa là nếu không đủ vitamin C, da của bạn sẽ trông khô và nhăn nheo bởi vì chính collagen sẽ giúp da bạn sáng rạng rỡ. Hiện nay có rất nhiều dạng serum dưỡng da có chứa vitamin C đắt đỏ trên thị trường hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc da.

9. Thường xuyên chảy máu cam

Chảy máu cam thường không nguy hiểm đến sức khỏe tổng thể nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên thì đó cũng là dấu hiệu báo rằng cơ thể bạn cần thêm vitamin C.

Mũi của chúng ta có chứa những mạch máu nhỏ li ti và vitamin C sẽ giúp chúng tránh bị yếu đi. Nếu những mạch máu này đủ khỏe thì cũng ngăn ngừa việc chảy máu cam.

10. Móng tay mỏng và yếu

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt. Việc thiếu vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt và gây ra tình trạng móng tay giòn.

Khi bạn đã thử một số biện pháp làm móng của mình khỏe hơn nhưng không đạt được kết quả mong muốn thì hãy thử tăng trái cây tươi và rau củ trong chế độ ăn của mình.

Nó có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng này và nâng cao tình trạng sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn có những biểu hiện trên, hãy lên kế hoạch bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin C nhé.

Vương Thủy (Theo Brightside)
Đang tải tin...