Tổng tấn công cơ bụng để có 6 múi dễ dàng

18/07/2012 08:32 Theo K14
Khi tập bụng các bạn không chỉ có một thân hình khỏe đẹp với cơ bụng 6 múi mà các bạn còn tập được cả cơ lưng.

Tên động tác: Ball pike.

Các cơ tham gia: Cơ bụng và lưng dưới.

Dụng cụ cần chuẩn bị: Bóng tập thể hình.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Tư thế sẵn sàng: 2 tay chống xuống đất, để thẳng, mở rộng vừa phải để giữ cho người cân bằng.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Chân để lên bóng sao cho mu bàn chân úp vào bóng.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Đặt lưng, đầu và mắt cùng một đường thẳng.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Dùng chân kéo bóng về sát người và đẩy hông lên cao tới khi chỉ còn mũi chân chạm bóng.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Đưa người về vị trí như ban đầu.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Ở động tác này khi đưa người lên thì thở ra và hít vào khi hạ xuống.
Xem thêm: "Thần dược" chống say nắng mùa hè

Theo K14