Bạn có hạnh phúc trong xã hội hiện đại ngày nay?

Tạp chí Time của Mỹ mới đây đã đăng tải một bài viết hữu ích được thể hiện thông qua hình thức hình ảnh thông tin (infographic) đề cập những nội dung khá khoa học, thú vị về chủ đề Hạnh Phúc.

Tác giả của bài viết đăng trên Time cho biết hạnh phúc là cảm giác mà bất kỳ ai cũng mong muốn cho dù xuất thân họ là ai, đang làm nghề gì và có địa vị như thế nào trong xã hội.

Cố Tổng thống Mỹ Abraham Lincoln từng nói: Con người ta chỉ hạnh phúc khi những suy nghĩ của mình được sống (ảnh minh họa)

Con người luôn mong muốn có được cảm giác hạnh phúc càng nhiều càng tốt. Hạnh phúc đối với con người chưa bao giờ là đủ bởi theo thời gian, hoàn cảnh, nhiều thứ vẫn liên tục phát sinh, cản trở con người...hạnh phúc.

Theo các nghiên cứu khoa học nghiêm túc, trạng thái cảm thấy hạnh phúc có xuất phát từ yếu tố di truyền và chúng ta không thể kiểm soát được khoảng 50%.

Trong khi đó, 50% các yếu tố đem lại hạnh phúc có thể được con người kiểm soát bằng não bộ và các hoạt động giao tiếp, chia sẻ, cảm thông...bình thường.

Phải khẳng định rằng cảm giác hạnh phúc không ai giống ai, tùy thuộc vào quan điểm sống, đặc điểm tâm sinh lý và hoàn cảnh cuộc sống cũng như đặc thù công việc mà họ sở hữu.

Như đã đề cập phía trên, cảm giác có hạnh phúc 50% phụ thuộc vào yếu tố di truyền, không thể kiểm soát nhưng 50 % còn lại có thể kiểm soát được bằng các lựa chọn những gì cần làm hoặc không nên làm để có được cảm giác hạnh phúc.

Có những khuyến cáo liên quan đến lối sống để chúng ta luyện tập, hình thành thói quen để từ đó đem lại cho mỗi chúng ta cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc nhất.

Hãy tham khảo các thông tin ở dưới những hình họa chú thích dưới đây để suy ngẫm, lựa chọn cho mình cách xây dựng hạnh phúc phù hợp, đơn giản nhất:

Khoa học nghiên cứu về Hạnh Phúc

Hạnh phúc là gì? Cá nhân mỗi chúng ta đều có các định nghĩa, đánh giá khác nhau về hạnh phúc. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, hạnh phúc là sự kết hợp của tâm trạng thỏa mãn cuộc sống kết hợp với cảm giác tốt đẹp mà bạn có được hàng ngày.

40 % hạnh phúc của bạn bị chi phối và được kiểm soát bằng các suy nghĩ, hành động cũng như các cư xử; 10 % hạnh phúc do hoàn cảnh đem lại; 50 % cảm giác hạnh phúc do yếu tố di truyền, bẩm sinh đem lại. Trái với suy nghĩ của đa số chúng ta khi đổ lỗi cho rằng hoàn cảnh xung quanh là yếu tố phá hoại hạnh phúc nhiều nhất. Trên thực tế nó chỉ đóng một vai trò rất nhỏ.

Hạnh phúc sẽ không có đối với những người ở trạng thái: Lúc nào cũng đắc thắng; Có được tất cả số tiền mà bản thân mong muốn; Không thích chứng kiến những điều vặt vãnh - Điểm đến của đa số họ là không có cảm giác hạnh phúc

Những người hạnh phúc là những người khỏe mạnh hơn: Họ có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn những người kém hạnh phúc; Họ có hệ miễn dịch tốt hơn; Nếu chẳng máy bị thương, các vết thương sẽ mau lành hơn những người không hạnh phúc; Họ thường là những người biết các ăn đúng, khỏe; Họ sống lâu hơn

Hạnh phúc thường xuyên sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh. Tất nhiên, hạnh phúc thường xuyên tốt hơn nhiều những người thỉnh thoảng mới có cảm giác hạnh phúc đến cực độ

Tai sao hạnh phúc xuất phát không chỉ  ở bạn? Những người hạnh phúc làm việc sẽ năng suất và hiệu quả hơn những người thường; Họ là những người có mối quan hệ thân thiết với những người khác; Họ là những người hay giúp đỡ, tình nguyện làm nhiều việc; Họ rất hay làm từ thiện; Họ là những người rất sáng tạo trong việc giải quyết các tình huống

Làm thế nào để chúng ta thường xuyên hạnh phúc, hạnh phúc trong thời gian dài? Hãy nuôi dưỡng các muối quan hệ; Hãy thử các trải nghiệm mới; Hãy giúp đỡ người khác; Hài lòng, biết ơn vì những gì đang có.Ngoài ra, để thường xuyên hạnh phúc, đôi khi chúng ta cần tăng hương vị cho những trải nghiệm dù nhỏ nhất. Ví dụ như hãy sử dụng các giác quan, tập trung và những hình ảnh, âm thanh, hương vị của một điều, sự kiện gì đó nhất định. Hãy chú ý đến những chi tiết nhỏ của trải nghiệm chính mình đang trải qua. Hãy chia sẽ điều đó với bạn bè và những người xung quanh. Lưu giữ, ghi nhớ các khoảnh khắc thú vị

Thi vị hóa các trải nghiệm giúp chúng ta có được cảm giác hạnh phúc hơn, chân thành và nhiều hy vọng hơn. Chính điều đó giúp giảm mức độ căng thẳng (stress), có lỗi và tuyệt vọng. Những cảm giác này giúp tăng cường các thành phần não có liên hệ chặt chẽ với việc sản sinh cảm giác hạnh phú. Tuy nhiên, cần lưu ý 3 điều sau đây bởi chúng là những thứ sẽ không mang lại cho bạn hạnh phúc: 1 So sánh mình và người khác; 2 Không giao thiệp,  thiếu tình bạn thân mật; Giữ cảm giác oán giận, trách móc ai đó

Nghiên cứu về phạm trù "Có ý nghĩa" có mối liên hệ chặt chẽ với cảm giác "hạnh phúc". Những người được cho là có cảm giác ý nghĩa với cuộc đời họ thường là những cá nhân có tâm trạng ổn định, có các cư xử giao tiếp xã hội tốt. Người ta (bất kể lứa tuổi) sẽ có cảm giác hạnh phúc hơn nếu họ thấy sự tồn tại của mình có ý nghĩa. Có nhiều các khác nhau để con người đi tìm ý nghĩa cuộc đời: Thông qua hoa việc hoàn thiện sự nghiệp (nhiều người cảm thấy cuộc đời có ý nghĩa hơn khi họ làm việc nhiều, hiệu quả, họ tìm thấy động lực và vị trí của mình trong công việc); Thông qua quan niệm về tôn giáo (nhiều nghiên cứu chỉ ra, rất nhiều người Mỹ cảm thấy hạnh phúc khi họ theo đuổi niềm tin vào một thế lực, tôn giao nào đó); Thông qua việc nuôi dạy con cái (85% các ông bố bà mẹ đều cho rằng con cái là thứ đem lại hạnh phúc lớn nhất cho họ, là sản phẩm hoàn hảo của một mối quan hệ tốt đẹp giữa hai vợ chồng); Thông qua việc theo đuổi các mục tiêu, trong đó giá trị cốt lõi của họ được đánh giá công bằng

Những người ở bên bạn bè, gia đình khoảng 6 đến 7 tiếng mỗi tuần sẽ có cảm giác hạnh phúc hơn những người khác (stress) khoảng 12 lần. Những người có công việc chiếm toàn bộ thời gian sẽ cảm thấy hạnh phúc nhất khi có từ 8 đến 9 tiếng ở bên bạnh bè và gia đình mỗi tuần

5 điều nên thường xuyên làm để thường xuyên cảm thấy hạnh phúc: 1 dành 5 phút để làm điều gì đó cho người bạn yêu thương (trong ngày); 2 Hãy email cảm ơn ai đó vì đã làm gì cho bạn; 3 Thường xuyên có các cuộc đối thoại thú vị với những người bạn tốt; 4 hãy dành 30 giây để giúp đỡ bất cứ ai có thể; 5 thi vị hóa các trải nghiệm (hãy nhắm mắt, làm sống lại những phút giây hạnh phúc nhất trong đời).

Nhiều người cảm thấy rất hạnh phúc khi họ tham gia các hoạt động đòi hỏi một số kỹ năng, hơi thách thức một chút; Mốt số người khác cảm thấy hạnh phúc khi họ trầm ngâm, suy nghĩ sâu sắc về một điều gì đó bời theo khoa học, khi trầm ngâm sẽ gia tăng các hoạt  động tại phần vỏ não trên trán - khu vực chịu trách nhiệm đưa lại cảm giác bình tĩnh, vui vẻ chấp nhận. Trong khi đó, một số người cảm thấy hạnh phúc khi họ cảm thông và được cảm thông

Thống kê về hạnh phúc trên thế giới. Trong lần thăm dò vào năm 2013, một báo cáo cho biết người Đan Mạch có cảm giác hạnh phúc nhất thế giới, trái lại, cảm giác hạnh phúc ít nhất là người dân Togo. Người Mỹ đứng ở vị trí thứ 17 trong bảng tổng sắc

Những yếu tố khiến người dân cảm thấy hạnh phúc ở một quốc gia: Thu nhập bình quân; Tự do lựa chọn cuộc sống, Sự hào phóng, Sống lâu. Tuy nhiên, ở cáp độ quốc gia, yếu tố đem lại cho người dân cảm giác hạnh phúc nhất đó chính là sự sẵn lòng giúp đỡ, hỗ trợ từ xã hội giữa mối quan hệ giữa người với người