Chứng đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện sau bữa ăn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không còn cảm giác ngon miệng.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do rối loạn vận động tiêu hóa khiến thức ăn xuống ruột chậm và bị tắc nghẽn.
 |
| Đầy bụng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu (Ảnh minh họa: theo DailyMail). |
Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do:
Chế độ ăn uống không phù hợp: ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu hóa, gây ra tình trạng khó tiêu, sinh nhiều khí dẫn đến đầy bụng, chướng bụng.
Thói quen ăn uống không khoa học: Ăn quá nhanh, quá vội, ăn uống không tập trung…
Cơ thể căng thẳng, mệt mỏi hoặc do các bệnh lý về dạ dày, tá tràng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Sử dụng bia rượu, đồ uống có gas, thuốc lá, chất kích thích gây đầy hơi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Một số cách điều trị chứng đầy bụng, đặc biệt vào các ngày lễ, tết
1. Giấm táo
Giấm táo được xem là cách điều trị chứng đầy bụng hiệu quả nhất, bởi giấm táo rất giàu magiê, phốt pho, kali, canxi, chất khoáng hỗ trợ tiêu hóa và có tính acid tự nhiên phá vỡ chất béo, ngăn chặn trào ngược acid.
Lượng acid acetic trong giấm táo sẽ giúp giảm tình trạng đầy bụng hiệu quả, do nó có tác dụng kích thích các tính chất kiềm trong hệ tiêu hóa.
2. Gừng
Trong Đông y, gừng còn gọi là Khương, vị cay, tính ấm. Có tác dụng chữa các chứng phong hàn kích thích tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn huyết dịch, hưng phấn ruột, kích thích tiết dịch vị.
Trong Tây y, gừng có chứa nhiều thành phần như Cineol, kháng sinh, shogaol, gingerol có tác dụng giãn mạch, chống co thắt cơ trơn ruột, diệt khuẩn, kích thích tiêu hóa, kích thích tuyến nước bọt…
 3 công thức đồ uống loại bỏ tình trạng đầy bụng |
3. Tỏi
Là một loại gia vị thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, tỏi còn được xem là một loại kháng sinh tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị chứng đầy bụng.
Trong tỏi có chứa các thành phần như chất kháng sinh allicin, glucogen, Aliin, Fitonxit có tác dụng sát khuẩn, cải thiện các bệnh lý về tiêu hóa, giảm các chứng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu…
4. Sữa chua
Ăn sữa chua là một trong những cách chữa đầy bụng hiệu quả và an toàn nhất. Bởi, trong thành phần của sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi lactobacillus và lactic có tác dụng kích thích khả năng tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày.
5. Lá ổi
Lá ổi có công dụng làm giảm nhanh lượng dịch nhầy bên trong dạ dày. Bên cạnh đó, vị chát trong lá ổi cũng giúp chống lại các loại vi khuẩn gây chướng khí, hỗ trợ điều trị triệu chứng đầy bụng rất hiệu quả.
Một số cách giúp bạn tránh chứng đầy bụng
Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay hay các thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
Không dùng nhiều đồ uống có ga, hay các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
Chia nhỏ các bữa trong ngày, thay vì ăn nhiều vào cùng 1 lúc.
Không ăn trước khi đi ngủ, tốt nhất chỉ ăn khi cách giờ ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng.
Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp các chất thải dễ dàng hoà tan và đi qua đường tiêu hoá nhanh chóng hơn.
Nếu áp dụng những cách trên bạn vẫn bị chứng đầy bụng thì bạn nên gặp bác sỹ để được tư vấn và có phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
